Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
No Result
View All Result

Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng

admin by admin
June 11, 2020
in Uncategorized
45
Thử xem điều gì sẽ xảy ra nếu bạn tập thể dục 8 phút trước khi đi ngủ trong vòng một tháng



Cho dù bạn là người thích dậy sớm và thường xuyên đến phòng tập vào buổi sáng, hay bạn thích tập thể dục sau khi đã ăn chút điểm tâm, thì những người hay tập thể dục thường có giấc ngủ ngon hơn so với những người không tập đấy. Theo Hiệp hội Giấc ngủ Quốc gia, những người tập thể dục nhẹ nhàng có chất lượng giấc ngủ cao hơn tới 49%.

DẤU THỜI GIAN:
Khởi động 0:41
Squat 2:20
Donkey kicks 3:42
Chống đẩy 5:05
Squat và gập bụng nghiêng 6:25
Plank-up 7:52
Đứng chạm chéo ngón chân 9:11
Hạ nhiệt 1:32

Âm nhạc thuộc bản quyền của Epidemic Sound:

TÓM TẮT:
– # 1. Để chắc chắn rằng bạn đã đưa đầu gối của mình lên đủ cao, hãy uốn cong khuỷu tay một góc 90 độ và chạm đầu gối vào bàn tay của bạn. Nếu bạn muốn tăng độ đó thì hãy nhảy nhẹ mỗi lần bạn nâng đầu gối lên cao.
– #2. Nếu bạn gặp vấn đề trong việc giữ thăng bằng, hãy mở rộng cánh tay khi bạn cúi đầu xuống và hạ thấp tay trong khi bạn đứng. Nếu điều đó vẫn quá khó, hãy đặt một chiếc ghế phía sau để giúp bạn lấy lại cân bằng nhé.
– #3. Tránh sử dụng lực đẩy và thả chân bạn rơi tự do xuống nhé vì như vậy cả bài tập sẽ không còn tác dụng gì với bạn cả. Hãy kiểm soát từng chuyển động.
– #4. Để việc tập luyện được dễ dàng hơn thì bạn có thể sửa đổi động tác một chút bằng cách chống hai đầu gối lên sàn.
– #5. Động tác này nhằm luyện tập cơ bụng và các cơ xiên của bạn. Đây là một bài tập tuyệt vời để giảm mỡ vùng lưng dưới gần eo.
– #6. Đây là một động tác có hiệu quả cực cao nhằm củng cố thân giữa cũng như làm săn chắc tay, vai, cơ mông và bụng. Nếu động tác này quá khó, hãy thử giữ giữ nguyên tư thế plank và cố nâng cơ thể bằng hai cánh tay của bạn càng lâu càng tốt nhé.
– #7. Động tác dùng để luyện tập lưng dưới cũng như cơ bụng và cơ xiên. Nó sẽ cải thiện tính dẻo dai và sức mạnh bên trong cơ thể.
– # 8. Thực hiện động tác hạ nhiệt này sẽ đảm bảo rằng cơ bắp bạn được thả lỏng và khỏe khoắn khi bạn thức dậy vào buổi sáng.

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tại sao Cakhia TV trực tiếp bóng đá lại được ưa chuộng?
  • MEEY CRM là ứng dụng quản lý kho và khách hàng chuyên biệt dành cho các nhà môi giới bất động sản
  • Tỷ lệ kèo bóng đá trực tuyến hôm nay? Cách chơi bóng đá trực tuyến
  • Chi hơn 10 tỉ đồng xây chợ đầu mối chào mừng xã nông thôn mới rồi… bỏ hoang
  • Tiền ‘chảy’ mạnh vào bất động sản, thị trường sắp ‘đổi màu’?
Previous Post

HƯỚNG DẪN CÀI ĐẶT CỬA HÀNG GOOGLE PLAY CHO IPHONE

Next Post

Hướng dẫn làm thiệp 3d hình bánh kem tặng sinh nhật | Dạy bé học

Next Post
Hướng dẫn làm thiệp 3d hình bánh kem tặng sinh nhật | Dạy bé học

Hướng dẫn làm thiệp 3d hình bánh kem tặng sinh nhật | Dạy bé học

Comments 45

  1. Sói zeni says:
    2 years ago

    không ốm đâu bn ơi

    Reply
  2. Sarah Nguyen - Cuộc sống Hà Lan - Sport&Travel says:
    2 years ago

    Mình rất hay tập theo bài này.
    Mình biết được bài cardio 12 phút GIẢM MỠ BỤNG và TOÀN THÂN rất hiệu quả, mọi người bấm vào link này xem thử cho vui nhé https://youtu.be/APsxwT4Z8kw
    " Sarah Nguyen – Cuộc sống Hà Lan" 🌷🌷🌷🌷🌷🌷

    Reply
  3. Hoàng Minh says:
    2 years ago

    Cho hỏi là đã ai thành công chưa ạ??? Muốn tập xem có chắc chắn ko

    Reply
  4. Bao Yen Tran says:
    2 years ago

    Bài tập rất hay.mình sẽ thử

    Reply
  5. Minh Nguyet Tung says:
    2 years ago

    Mai 8/06 tập 8/7 trả kết quả

    Reply
  6. Giang Nguyen says:
    2 years ago

    4/6/2020

    Reply
  7. THI NGOC HA PHAM says:
    2 years ago

    Tôi thik tập đêm

    Reply
  8. Lưu Linh says:
    2 years ago

    xem lần đầu và tập het bài chỉ điều sai 1 ít khá hay và hữu ít

    Reply
  9. Bình Nhuận says:
    2 years ago

    nguoi anh em ung ho nguoi moi nhe ban than,,,,ung ho nhau cung phat trien nhe ban ,,,

    Reply
  10. Anh Khanh says:
    2 years ago

    Bai tập rất hay va hữu ích rất cam ơn kênh nha

    Reply
  11. Thao Phuong says:
    2 years ago

    Lúc ngủ là lúc cơ thể mình nghỉ ngơi, làm như vậy có ảnh hưởng j k ạ, mik nghe ns là k nên tập trc khi đi ngủ

    Reply
  12. Lan Phuong Ngo Le says:
    2 years ago

    Để đây 1 lời quyết tâm, 22/6 quay lại:>>>
    Mình sẽ báo vào ngày 22/6, FIGHTING!!!

    Reply
  13. Tham Do says:
    2 years ago

    Bài tập này rất hay mọi người nên thử , mình đã tập và vẫn đang tập rất tốt cho sk

    Reply
  14. phong tran says:
    2 years ago

    Rất thích tập thể dục ban đêm.vì có thể ngủ rất ngon

    Reply
  15. Nienis Nhi says:
    2 years ago

    Tôi Tập từ 8h đúng đến gần 9h luôn tập xong ngủ

    Reply
  16. sơn shiro says:
    2 years ago

    Có ông nào thành công ko tôi thì có đấy nhưng là giồn 6 múi vào một múi

    Reply
  17. Nate Le says:
    2 years ago

    tôi làm trước 10 phút và tôi đã mất ngủ

    Reply
  18. Hiệp Groza says:
    2 years ago

    tập xong . ng nó rít ngủ ko đc . lại phải đi tắm , tắm xong thức luôn đến sáng : ))

    Reply
  19. Nguyệt Trần Thị Kim says:
    2 years ago

    Tập bài này tôi giảm đc mấy cân liền

    Reply
  20. Hiếu nguyễn says:
    2 years ago

    Tập xong mồ hôi đầm đìa => đi tắm => mất ngủ cmn luôn :))) ( tao từng tập trước khi đi ngủ 1 tg nên biết )

    Reply
  21. Chí Trung Lý says:
    2 years ago

    Sáng sớm vẫn chạy bộ, tối trước khi ngủ tập như vậy vẫn ok chứ ad

    Reply
  22. Thu Bui says:
    2 years ago

    Như cứt

    Reply
  23. Thuan Le says:
    2 years ago

    Mình tập có nữa năm từ 74 kg về 57 kg người đẹp luôn

    Reply
  24. Mai ruby Ruby says:
    2 years ago

    Mình rất thích tập thể dục. Ngày nào mình cũng tập. Trước khi ngủ mình có tập máy động tác ngủ ngon hơn nhiều luôn

    Reply
  25. fan đom đóm vlog says:
    2 years ago

    Quê quá

    Reply
  26. fan đom đóm vlog says:
    2 years ago

    Quả sấu mèo Tom con bò sữa

    Reply
  27. fan đom đóm vlog says:
    2 years ago

    Con người lớp 1 chứ không phải là người lớn

    Reply
  28. anh do says:
    2 years ago

    Cơ thể bị rối loạn chuyển hóa tập 60p/1 ngày giữ dáng ( ép) buông 1 tuần trả lại cả vốn lẫn lời

    Reply
  29. Nguyên Trần Thu says:
    2 years ago

    Cái này giúp ta cái gì

    Reply
  30. sang pham says:
    2 years ago

    hay qua di thoi

    Reply
  31. Dương Đình Dũng1998 says:
    2 years ago

    Uk Làm Thôi

    Reply
  32. Yoonmi Min says:
    2 years ago

    Thử rồi mới biết là nó cực kỳ dau bắp chân và đuồi

    Reply
  33. Linh Nhat says:
    2 years ago

    Nam tập đc ko anh

    Reply
  34. Đình Duy says:
    2 years ago

    Bao nhiêu người quay lại báo kết quả điểm danh cái.
    Toàn thấy lặn mất tăm 😄😄

    Reply
  35. Kim Tọa Đổng Thị says:
    2 years ago

    Buổi tối mấy giờ tập là hợp lý ạ

    Reply
  36. Vui Dinh says:
    2 years ago

    Mình cũng hay tập trước khi đi ngủ

    Reply
  37. Cam Doan says:
    2 years ago

    Tui tập toi

    Reply
  38. Nhung Pham says:
    2 years ago

    8-5-> 8-6

    Reply
  39. Hiệp Ngô says:
    2 years ago

    ❤️❤️❤️❤️❤️

    Reply
  40. Hiệp Ngô says:
    2 years ago

    Tôi có thích tập thể dục buổi tối

    Reply
  41. Hiền Nguyễn says:
    2 years ago

    Cám ơn Soi Sáng, bài tập thực sự hiệu quả. Mình tập liên tục 2 tuần nay , vòng eo giảm được 1cm và cánh tay và bắp chân săng chắc hẳn luôn. Mỗi tối mình đều cùng con gái mở video này để tập trước khi ngủ. Giấc ngủ ngon hơn trước nhiều.

    Reply
  42. Minh Vu says:
    2 years ago

    tập trước khi đi ngủ rất khó ngủ. người ta chỉ tập chiều và tập nhẹ nhuệ là đi bộ lúc chập tối trước khi đi ngủ cách mấy tiến chứ thể dục trước khi đi ngủ thì thì làm cơ thể sảng khoái và rất khó ngủ …phản khoa học vì deo này rất phản khoa học .
    .mọi người nên tìm hiểu xem tôi nói có đúng không rồi mới tập nhé …
    làm vì deo kiếm tiền thì cũng phải tìm hiểu đúng khoa học đừng có đăng lung tung

    Reply
  43. Anh Thúy says:
    2 years ago

    Có ai đang coi lúc dịch ko???😊😊😊

    Reply
  44. Yumi Yumi says:
    2 years ago

    Anh ơi em có thể bỏ cái Plank- úp được hông anh khó quá

    Reply
  45. tai hoangduc says:
    2 years ago

    bê máy nổ cho khỏe

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.