Tập tạ nặng hay tạ nhẹ giúp cơ bắp to nhanh hơn | Hướng dẫn tập ngực hiệu quả | SHINPHAMM

Yoga



Nên tập tạ nặng hay tạ nhẹ, nhiều rep hay ít rep là câu hỏi luôn được nhiều người nghĩ đến khi đi tập gym. Hôm nay mình sẽ giúp mọi người giải đáp câu hỏi này và cho mọi người thấy cách mà mình sử dụng nó để có một buổi tập ngực thật hiệu quả.
p/s: paper trên được công bố 2002 chứ không phải 2012 (trong video bị nói nhầm)

Routine:
1. Bench Press x7
2. Push Ups x25
3. Incline DB Press x7
4. DB Fly x12
5. Dips x18

Routine trên các bạn tập x3 vòng nhé!

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #chestworkout

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

22 thoughts on “Tập tạ nặng hay tạ nhẹ giúp cơ bắp to nhanh hơn | Hướng dẫn tập ngực hiệu quả | SHINPHAMM

  1. Tập một mức tạ nhẹ nhiều rep đến khi mỏi cơ khu vực đó tốt hay tập một mức tạ nặng ít rep ?

  2. cho mình hỏi routine như v là tập từng bài mỗi bài 3 set,hay là làm liên tục 5 bài rồi nghỉ r làm nv 2 lần ạ

  3. Ông nói mẹ hẳn tiếng việt đi , lúc tây lúc ta hiểu thế đéo nào đc , có pai ai cũng hiểu tiếng bển đéo đâu

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *