TẬP LƯNG XÔ trong nhà Không Xà Không Tạ | Quarantine Back Workout | SHINPHAMM

Yoga



Nghĩ ra cách để tập lưng trong nhà mà lại không có xà có tạ thì có vẻ khó đấy nhỉ? Cái này thì mình cũng phải công nhận, nhưng mà không phải là không thể đâu haha. Xem hết video để thấy cách mình tấn công hết vùng cơ lưng ở ngay trong nhà mà không cần dụng cụ nó sẽ thế nào nhé 💪🏻

Các bài tập có trong video:
1. Lat Pull Down (x15)
2. Bent Over Row (x15)
3. Pulse Row (x15)
4. Alternating Superman (x10/each)
5. Back Widow (x15)
— Tập 4-5 lần để hoàn thành 1 buổi tập —

*Chú ý: Tập thật kiểm soát, chậm dãi để tạo ra Time Under Tension
Xem thêm về TUT:

#SHINPHAMM #BIGGERBACK #BEDROOM #WORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

20 thoughts on “TẬP LƯNG XÔ trong nhà Không Xà Không Tạ | Quarantine Back Workout | SHINPHAMM

  1. Mai đã có ai phải đi làm đi học chưa????
    📌 Cày tiếp Playlist tập ở nhà này nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

  2. Anh ơi cho em hỏi là hôm qua khi tập Plank 2 phút, sáng nay em dậy tập những bài tập này thì em thấy bị mỏi vai và cánh tay nhiều hơn là phần lưng, mặc dù khi em tập em có cảm nhận được phần lưng và xô của mình chuyển động. Như vậy có phải là tập sai động tác không ạ? Hay là do cơ bắp của em yếu quá nên mới bị như thế ạ? Em chưa từng đi tập Gym bao giờ và hiện tại đang khởi đầu với những bài tập tại nhà ạ. Mong sớm nhận được hồi đáp của anh. Em cảm ơn anh ạ!!

  3. Xem cả chục clip của chục người vẫn ko hiểu đưa bả vai ra sau và đưa xuống dưới là như thế nào

  4. #Shineii anh ơi anh làm một routine tập lưng ngực tay với resistant band được không ạ?

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *