Tập LƯNG XÔ tại nhà KHÔNG CẦN XÀ & DỤNG CỤ
Series Tập Tại Nhà.
Anh em hãy nắm thật rõ 2 bài dưới đây để khi tập theo clip trên sẽ đạt hiệu quả cao nhất nhé:
💥 Cách cảm nhận cơ bắp khi tập luyện:
💥 Hollow Rock khi tập luyện:
Tư vấn Coaching Offline 1 kèm 1:
Mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…), bạn vui lòng inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#LHWorkout #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout
Nguồn: https://nhahangchay.org
Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Tập ngực vuông cho nam với #Dumbbell Bench Press – Thể Hình Channel
- Cách Ngồi Thiền Đúng Tư Thế
- Bài Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản Cho Vai Và Lưng – Giải Toả Căng Thẳng Khi Bạn Phải Ngồi Lâu
- [HƯỚN DẪN]MỞ KHỚP NGỒI THIỀN KIẾT GIÀ ÍT ĐAU VÀ XẢ THIỀN
- Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
A ơi E còn 1 trở ngại là …cơ tay e nhỏ wa tập ko nổi…híc đất cũng đc vài cái ko đc nhìu…tập ko nổi cơ tay e ko có lực…rồng wa lại nhức…
rất hay và bổ ích thank anh
Tất cả đều là vào lưng hả mọi người
Bực nhất là tập xô mà k có xà.:((. Nghỉ 1 tháng rồi
bạn Sơn cho mình hỏi câu ngoài lề, bài tập ngay đầu clip đó tương tự như dùng con lăn đúng không bạn?
Dịch bệnh quá ở nhà xem lại tập
Đây là thứ tôi cần trong mùa dịch đây mà
Anh Sơn chân thúi nhìn con cko ngửi kìa :))
Lưng xô to như voi, có khi cầm cái lưng đó húc em phát té bật ngửa chứ đùa 😁
Sao tập bài cuối nó đau bi quá anh ơi :>> khắc phục sao anh? :>>
E là con gái , nhưmg rất thích xem các clip của các anh
Thấy các anh hoạt động stress workout ngoài trời rất thích luôn
Mặc dù các bài tập dành cho nam khá nặng ..nhưng e thích lắm luôn.
😊😊😊😊
Sao e tập thế mệt hết người mà cảm giác chả vào đc bao nhiêu a ơi :))
Những bài nào kéo vật nặng về phía mình là tập lưng phải ko anh
Tập lưng có bị lùn không anh ạ ?
Em tập sao mà cái ghế nó lật lun :(((
Anh cho em hỏi chút , vì sao tay em ko thể nâng lên được , vẫn đang còn chạm sàn vậy anh
Tập thế này rất lâu lên các bạn ạ
What lau nhà giúp mẹ hay nhỉ
Nhìn người a cơ bắp khủng quá đi
Mẹ khen hay quá và cho đc 5 ngàn
Vừa siết bụng vừa tập mình cảm giác khó lắm anh sơn ơi và cái này là tập liên tục ạ
xô a đẹp wá nhìn thích ghê
Sao em tập thấy đau vai vậy a? Liệu có sai form ko a
Có clip lưng xô tại nhà từ con số 0 không anh. Em không có xà và tập theo không nổi ạ
Cái cuối nhà tui gạch nhám lết lên lết xg rát chân vãi còn đau đồng nưa
Anh Sơn ơi mình tập như vậy làm nồng cốt cho kéo xà được không anh
cảm ơn anh.. nhờ anh mà e đỡ tốn tiền ik tập gym :))) Em like Đăng ký kênh anh rồi.Mong anh chia sẻ chế độ ăn uống dàh nguoi mún giảm cân tăng cơ nhé anh.
Mợ ấy lấy "tấm áo trắng mẹ vá năm xưa" để lau nhà là kinh rồi…
Từ cái đợt cơ Anh còn bé tí đến giờ vẫn làm clip và cơ thể của a thay đổi theo từng video
Anh ơi có bài nào bổ trợ cho bài tập chính trong video không. Em tập bài này khá khó và không thể lên được. Khi lên bị cong tay và dùng hơi nhiều lực cơ dưới. Anh có cách nào khắc phục không ạ ? Em cảm ơn
Nếu tập nên hít thở như thế nào mới tốt vậy ạ.?
Cảm ơn anh
Cho hỏi Sơn mấy bài tập này nó có thể khắc phục lưng gù luôn ko zậy. Hay là chỉ lưng xô ko thôi. Cho mình ý kiến với
Quả đầu….
K biết sao, tập cái này bị đau lưng dưới quá
Thế này thì còn đâu hoạ mi
Tập xà nhưnv e chỉ bám đc thôi k lên đc thì có hiệu quả k anh ;((
Best ways to lau nhà :v 😂
A Sơn ơi cái động tác mà tập cho vai sau khi thực hiện có đẩy bụng lên k v a
Cái bài chíh của a k biết nên mặc quần gì để ma sát lớn đây. Chứ cái quần đùi vải của e khó kéo lên lắm :)))
Rất nhiều bài tập hay và những kiến thức bổ ích, cảm ơn bạn!
Sàn nhà trơn quá e làm bài cuối ko đc
Cơ đẹp thế a. A có xài TPBS ko ạ.
Lau nhà giúp mẹ :)))) cừi ỉ ;))
Anh ơi em tập 2 tháng rồi thì mỗi buổi kéo xà nên tập thế nào ạ
all my respect!!! boizzzzzz love so much
e mới tập mà vai 0 có cơ sao mình biết đã nâng lên chưa a