Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!
Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)
— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —
#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://nhahangchay.org
Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Tập ngực vuông cho nam với #Dumbbell Bench Press – Thể Hình Channel
- Cách Ngồi Thiền Đúng Tư Thế
- Bài Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản Cho Vai Và Lưng – Giải Toả Căng Thẳng Khi Bạn Phải Ngồi Lâu
- [HƯỚN DẪN]MỞ KHỚP NGỒI THIỀN KIẾT GIÀ ÍT ĐAU VÀ XẢ THIỀN
- Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l
Anh ơi những bài tập chân trên kia có giúp dân chơi bóng rổ bật cao hơn không hả anh. Em cám ơn
khó 1 bài đầu
Một bài này tầm bao nhiêu kcal anh
Đổi nhạc ở đầu video đi nghe k hay
sao em thấy squad anh nhìn nó xuống sâu thế nhỉ
hữu ích
500 cái squat đc không? Hay là thêm tạ dô?
Anh ơi cho e hỏi tập chân vậy có nhảy cao thêm được không
Tập là tập đủ hết luôn hả anh
Chân em to và chắc rồi nên ko cần tập
Bạn ơi hướng dẫn thêm cách hít thở lúc tập như thế nào là đúng cách thì sẽ rất tốt ạ
H mới coi được các bài tập trong nhà của a, rất hay và dễ áp dụng. Mà a ko nói thêm phần hít thở cho những người mới để tập hiệu quả hơn.
Tập này cũng giúp cao lên chứ a
Tập như vậy có cao không anh
Bụng 8 mui đẹp quá
Phê thật
Tập xong set ông shin mắc ói quá 🤢 😂😂
Mình dan tap theo ap tren chlap tap chan moi lan tap 100 cai chia ra 3 lan tap vay duoc ko ban ?
Em tập bài 4 vs bài 1 không đc :((
Cảm ơn video của s
Có ai không tập được Pistol aquat giống tôi không 🥴
Tôi thích bạn những tôi k thích cách NC cua bạn vì mình là người Việt nói tiếng Việt cho ae ngta hiểu
rất hữu ích cảm ơn anh
Sao tập quá chân đc anh
Tập như z mấy hiệp a
Anh bao nhiêu tuổi rồi mn
Quần tập như a mua ở đâu v a
Ngày nào cũng tập phải k anh , hay có phải dãn lịch tập ra k a
Bt chân này chỉ căn cơ cho chân thôi hay có tăng chiều cao j thêm nữa kh ạ?
Shin ơi cho e hỏi. Ở nhật thì có sửa j tốt ý ah ơi.
Hay đấy tập bao giờ gãy chân là đạt nhé các bạn.
tap cac bai nay, chan co nho khong anh Shin ?
mới vô bài tập số 1 mà khó thì thôi rồi -.-
chào a, cho e hỏi mình nên tập chân như thế nào để có thể săn chắc lại và linh hoạt hơn, vì hiện tại chân e khá to nên ko muốn nó to hơn nữa. e cảm ơn a
Làm những bài tập kích thích tăng chiều cao hiệu quả đi a .
Anh tập gym từ năm mấy tuổi
Phần từ khửu tay cổ tay mình rất nhỏ, yếu. Bạn có thể chia sẻ bài tập cho phần này được không ?
Hay quá anh ơi
Chân em kiểu dây chằng hơi yếu nên tập 1 xíu là đau nhức. anh có bài khởi động nào trước khi tập những bài tập này ko ạ? và tập xong thì bài tập nào để thả lỏng ạ? Mong anh rep :((
Giảm mỡ đùi trong đi anh
cho mình hỏi là các bài tập này có tác động tới phần mông ko ạ
Em tập bài distrol squat hay bị nhóm chân lên có ảnh hưởng gì không anh ?
Quần tất kia anh mua ở đâu v ạ
Chú shin cho cháu hỏi….tập chân có tăng chều cao không ạ