Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
No Result
View All Result

Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ | Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM

admin by admin
June 2, 2020
in Uncategorized
45
Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ |  Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM



Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!

Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)

— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tại sao Cakhia TV trực tiếp bóng đá lại được ưa chuộng?
  • MEEY CRM là ứng dụng quản lý kho và khách hàng chuyên biệt dành cho các nhà môi giới bất động sản
  • Tỷ lệ kèo bóng đá trực tuyến hôm nay? Cách chơi bóng đá trực tuyến
  • Chi hơn 10 tỉ đồng xây chợ đầu mối chào mừng xã nông thôn mới rồi… bỏ hoang
  • Tiền ‘chảy’ mạnh vào bất động sản, thị trường sắp ‘đổi màu’?
Previous Post

Cảnh báo: Những ai đang gửi tiết kiệm ngân hàng dưới 100tr nếu không biết điều này sẽ hối hận

Next Post

Vọng Nguyệt [ Full ] - Truyện Ngôn Tình Cổ Đại Cực Hay Rất Đáng Nghe 2020

Next Post
Vọng Nguyệt [ Full ] – Truyện Ngôn Tình Cổ Đại Cực Hay Rất Đáng Nghe 2020

Vọng Nguyệt [ Full ] - Truyện Ngôn Tình Cổ Đại Cực Hay Rất Đáng Nghe 2020

Comments 45

  1. SHINPHAMM says:
    3 years ago

    Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
    Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

    Reply
  2. Nguyễn Trí Tuấn says:
    3 years ago

    Anh ơi những bài tập chân trên kia có giúp dân chơi bóng rổ bật cao hơn không hả anh. Em cám ơn

    Reply
  3. Dũ Bùi says:
    3 years ago

    khó 1 bài đầu

    Reply
  4. #NAIM says:
    3 years ago

    Một bài này tầm bao nhiêu kcal anh

    Reply
  5. discovery vlog says:
    3 years ago

    Đổi nhạc ở đầu video đi nghe k hay

    Reply
  6. Minh Minh says:
    3 years ago

    sao em thấy squad anh nhìn nó xuống sâu thế nhỉ

    Reply
  7. truong Chutich says:
    3 years ago

    hữu ích

    Reply
  8. Super Đăng 2 tỷ says:
    3 years ago

    500 cái squat đc không? Hay là thêm tạ dô?

    Reply
  9. Định Hữu says:
    3 years ago

    Anh ơi cho e hỏi tập chân vậy có nhảy cao thêm được không

    Reply
  10. Bảo Thái says:
    3 years ago

    Tập là tập đủ hết luôn hả anh

    Reply
  11. Hoa Cao says:
    3 years ago

    Chân em to và chắc rồi nên ko cần tập

    Reply
  12. Tuan Tran says:
    3 years ago

    Bạn ơi hướng dẫn thêm cách hít thở lúc tập như thế nào là đúng cách thì sẽ rất tốt ạ

    Reply
  13. Nghiep Nguyen says:
    3 years ago

    H mới coi được các bài tập trong nhà của a, rất hay và dễ áp dụng. Mà a ko nói thêm phần hít thở cho những người mới để tập hiệu quả hơn.

    Reply
  14. Lão Hạc says:
    3 years ago

    Tập này cũng giúp cao lên chứ a

    Reply
  15. EDM TV says:
    3 years ago

    Tập như vậy có cao không anh

    Reply
  16. Liem Do says:
    3 years ago

    Bụng 8 mui đẹp quá

    Reply
  17. Hoà đen says:
    3 years ago

    Phê thật

    Reply
  18. Sang Nguyễn says:
    3 years ago

    Tập xong set ông shin mắc ói quá 🤢 😂😂

    Reply
  19. Hong Kong says:
    3 years ago

    Mình dan tap theo ap tren chlap tap chan moi lan tap 100 cai chia ra 3 lan tap vay duoc ko ban ?

    Reply
  20. We Love Calisthenics says:
    3 years ago

    Em tập bài 4 vs bài 1 không đc :((

    Reply
  21. NgĐức Nnam says:
    3 years ago

    Cảm ơn video của s

    Reply
  22. Duy AVê says:
    3 years ago

    Có ai không tập được Pistol aquat giống tôi không 🥴

    Reply
  23. hoang mai says:
    3 years ago

    Tôi thích bạn những tôi k thích cách NC cua bạn vì mình là người Việt nói tiếng Việt cho ae ngta hiểu

    Reply
  24. Ha Tran says:
    3 years ago

    rất hữu ích cảm ơn anh

    Reply
  25. An Trần says:
    3 years ago

    Sao tập quá chân đc anh

    Reply
  26. Phong Tran says:
    3 years ago

    Tập như z mấy hiệp a

    Reply
  27. HUY LV says:
    3 years ago

    Anh bao nhiêu tuổi rồi mn

    Reply
  28. Phong Trương says:
    3 years ago

    Quần tập như a mua ở đâu v a

    Reply
  29. Triển Lãm Barber says:
    3 years ago

    Ngày nào cũng tập phải k anh , hay có phải dãn lịch tập ra k a

    Reply
  30. Trần Tấn Đạt says:
    3 years ago

    Bt chân này chỉ căn cơ cho chân thôi hay có tăng chiều cao j thêm nữa kh ạ?

    Reply
  31. Nguyễn Mao says:
    3 years ago

    Shin ơi cho e hỏi. Ở nhật thì có sửa j tốt ý ah ơi.

    Reply
  32. HOÀNG QUÂN NGUYỄN says:
    3 years ago

    Hay đấy tập bao giờ gãy chân là đạt nhé các bạn.

    Reply
  33. Flow1las says:
    3 years ago

    tap cac bai nay, chan co nho khong anh Shin ?

    Reply
  34. Tú Nguyễn Văn says:
    3 years ago

    mới vô bài tập số 1 mà khó thì thôi rồi -.-

    Reply
  35. Tú Cường Đặng says:
    3 years ago

    chào a, cho e hỏi mình nên tập chân như thế nào để có thể săn chắc lại và linh hoạt hơn, vì hiện tại chân e khá to nên ko muốn nó to hơn nữa. e cảm ơn a

    Reply
  36. Nhẫn Nguyễn Viết says:
    3 years ago

    Làm những bài tập kích thích tăng chiều cao hiệu quả đi a .

    Reply
  37. Hieu Nguyen says:
    3 years ago

    Anh tập gym từ năm mấy tuổi

    Reply
  38. Nghị Nguyễn says:
    3 years ago

    Phần từ khửu tay cổ tay mình rất nhỏ, yếu. Bạn có thể chia sẻ bài tập cho phần này được không ?

    Reply
  39. Nhật Đặng says:
    3 years ago

    Hay quá anh ơi

    Reply
  40. Khánh Nguyễn says:
    3 years ago

    Chân em kiểu dây chằng hơi yếu nên tập 1 xíu là đau nhức. anh có bài khởi động nào trước khi tập những bài tập này ko ạ? và tập xong thì bài tập nào để thả lỏng ạ? Mong anh rep :((

    Reply
  41. Khoa Đăng says:
    3 years ago

    Giảm mỡ đùi trong đi anh

    Reply
  42. Khang Đặng says:
    3 years ago

    cho mình hỏi là các bài tập này có tác động tới phần mông ko ạ

    Reply
  43. ken ji says:
    3 years ago

    Em tập bài distrol squat hay bị nhóm chân lên có ảnh hưởng gì không anh ?

    Reply
  44. thanh tính nguyễn says:
    3 years ago

    Quần tất kia anh mua ở đâu v ạ

    Reply
  45. Sơn hoàng says:
    3 years ago

    Chú shin cho cháu hỏi….tập chân có tăng chều cao không ạ

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.