Rất rất nhiều ông muốn có căng tay gân guốc, đúng không? Đúng thì comment ở dưới :)) Mình thuộc dạng cũng khá gân, suốt ngày được hỏi sao tay nhiều gân thế. Vậy thì để hôm nay tôi bày cho.
Một trong những bước để tay gân hơn là tập cẳng tay cho máu chảy về nhiều rồi cẳng tay to hơn sẽ đẩy các mạch máu nổi lên rõ hơn. Tập ra sao, thì hãy xem video nhé.
Các bài tập cho cẳng tay gân guốc:
1. Plate Swing (20 Reps)
2. Behind The Back Wrist Curl (20 Reps)
3. Wrist Extension (20 Reps)
4. Reverse Curl (15 Reps)
5. Farmer Walk (45S)
6. Wrist Roller (30S/Each)
Tập 2-3 vòng, nghỉ càng ít càng tốt.
#SHINPHAMM #FOREARMS #GRIPSTRENGTH
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://nhahangchay.org
Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Tập ngực vuông cho nam với #Dumbbell Bench Press – Thể Hình Channel
- Cách Ngồi Thiền Đúng Tư Thế
- Bài Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản Cho Vai Và Lưng – Giải Toả Căng Thẳng Khi Bạn Phải Ngồi Lâu
- [HƯỚN DẪN]MỞ KHỚP NGỒI THIỀN KIẾT GIÀ ÍT ĐAU VÀ XẢ THIỀN
- Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
Cẳng tay nhiều dây điện quá chả ai dám cầm mất ấy nhờ :)) Bạn gái khéo sợ chạy mất dép :))
Chơi bóng chuyền đỡ bóng riết cẳng tay em nó to ra luôn
Có cơ bắp chuột to rồi mà thiếu cơ bắp cẳng tay thì nó thấy ko cân bằng
anterior view middle
Gân có hiện tay mãi mãi lun ko anh
Hay chỉ trong một thời gian nhất định và hiện gân tay trong bao lâu
Cản ơn anh
Phần cơ này khó lên nhất luôn Shin ơi
toc nay la dep nhat
Có bài tập nào để nổi gân 🐦 không ạ? :))))
Không có tạ thì làm sao tập vậy anh =(
em cx là đứa tập nhiều rồi mà gân chỉ chạy đúng một đường duy nhất xuống cổ tay nhìn dễ thương vl:))))
Mlem mlem😋😋
Đau tay vl))
Nhà em mỗi cái cục gạch thôi anh ơi
Anh cho e hỏi cổ tay E bị gãy giờ cổ tay nó nhỏ như tay con gái e tập nó k to lên a nhỉ
farmer walk có làm hạn chế chiều cao k ạ
anh shin ơi cho em hỏi, tập ở độ tuổi nào thì phù hợp ạ?
Nếu chỉ hít đất thì có dây điện k a
2k5 tập đc bài này không shin
Ra video tập cẳng tay bằng Calisthenics được không anh Shinn ơi !! :<
Cho mình hỏi gãy cổ tay nên tập bài nào tốt . Tks bro
Tay em cứng quá anh ơi😅
Mỗi 1 lần tập các bài này chỉn cần 1 set thôi à a ??
Anh làm bài tập tại nhà được không anh ❤ mong anh làm
Anh có ra video về thức ăn không..
Ngày nào cũng tập cẳng tay có sao k a
Ngày nào cũng tập cẳng tay có sao k a
Nhìn mấy bài tập cẳng tay thấy so cute luôn :)))
@@
Làm clip tập cơ cầu vai lun nha
Tập vs tạ đơn đc ko anh
Chào a Shin, a cho em hỏi là áo tập thường anh hay mua ở đâu vậy anh. Em cám ơn anh :D.
Tập xong tay phê vl anh ak 😱
tay anh to vc
Anh ơi tập cẳng tay rồi làm lip tập bắp chân đi anh