Làm sao để tập cẳng tay to hơn | Bigger Forearms Workout | SHINPHAMM

Yoga



Rất rất nhiều ông muốn có căng tay gân guốc, đúng không? Đúng thì comment ở dưới :)) Mình thuộc dạng cũng khá gân, suốt ngày được hỏi sao tay nhiều gân thế. Vậy thì để hôm nay tôi bày cho.
Một trong những bước để tay gân hơn là tập cẳng tay cho máu chảy về nhiều rồi cẳng tay to hơn sẽ đẩy các mạch máu nổi lên rõ hơn. Tập ra sao, thì hãy xem video nhé.

Các bài tập cho cẳng tay gân guốc:
1. Plate Swing (20 Reps)
2. Behind The Back Wrist Curl (20 Reps)
3. Wrist Extension (20 Reps)
4. Reverse Curl (15 Reps)
5. Farmer Walk (45S)
6. Wrist Roller (30S/Each)

Tập 2-3 vòng, nghỉ càng ít càng tốt.

#SHINPHAMM #FOREARMS #GRIPSTRENGTH
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

35 thoughts on “Làm sao để tập cẳng tay to hơn | Bigger Forearms Workout | SHINPHAMM

  1. Cẳng tay nhiều dây điện quá chả ai dám cầm mất ấy nhờ :)) Bạn gái khéo sợ chạy mất dép :))

  2. Gân có hiện tay mãi mãi lun ko anh
    Hay chỉ trong một thời gian nhất định và hiện gân tay trong bao lâu

  3. em cx là đứa tập nhiều rồi mà gân chỉ chạy đúng một đường duy nhất xuống cổ tay nhìn dễ thương vl:))))

  4. Anh cho e hỏi cổ tay E bị gãy giờ cổ tay nó nhỏ như tay con gái e tập nó k to lên a nhỉ

  5. Chào a Shin, a cho em hỏi là áo tập thường anh hay mua ở đâu vậy anh. Em cám ơn anh :D.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *