Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
No Result
View All Result

Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM

admin by admin
June 14, 2020
in Uncategorized
43
Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM



Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tại sao Cakhia TV trực tiếp bóng đá lại được ưa chuộng?
  • MEEY CRM là ứng dụng quản lý kho và khách hàng chuyên biệt dành cho các nhà môi giới bất động sản
  • Tỷ lệ kèo bóng đá trực tuyến hôm nay? Cách chơi bóng đá trực tuyến
  • Chi hơn 10 tỉ đồng xây chợ đầu mối chào mừng xã nông thôn mới rồi… bỏ hoang
  • Tiền ‘chảy’ mạnh vào bất động sản, thị trường sắp ‘đổi màu’?
Previous Post

Chơi Don't Starve Together - TBK - Phần 1

Next Post

[SHS] - Chi tiết những dụng cụ cơ bản làm đồ da thủ công (dễ kiếm, không mắc tiền)

Next Post
[SHS] – Chi tiết những dụng cụ cơ bản làm đồ da thủ công (dễ kiếm, không mắc tiền)

[SHS] - Chi tiết những dụng cụ cơ bản làm đồ da thủ công (dễ kiếm, không mắc tiền)

Comments 43

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
    p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

    Reply
  2. Tuấn Mạnh VP says:
    2 years ago

    Tui tập dc có 1 vòng mà mỗi động tác tui theo dc có 1 nửa à mà tui đuối các kiểu j á.

    Reply
  3. bike cuong says:
    2 years ago

    Cảm ơn những chia sẻ của anh! Video rất hữu ích, e là người hay đạp xe chân cũng khác dẻo rồi nhưng khi tập các bài này tác động vào hết các nhóm cơ rất tốt 👍

    Reply
  4. Sơn Hoàng says:
    2 years ago

    Tập bài này đùi có giảm mỡ ko anh shin ơi 💪💪. Mong em trả lời em với ạ ❤

    Reply
  5. bình luận phải thật ngầu says:
    2 years ago

    A ơi e tập đến bài cuối ý , chân e nó bị lun lẩy dã man luôn , chắc do chân e yếu

    Reply
  6. BEST COMMENT• says:
    2 years ago

    Bài cuối đến gây thứ 30 1 chân mình rung cầm cập lên í, ko bit là s ko

    Reply
  7. Cilen Mie says:
    2 years ago

    Bài này có vào mông kh a

    Reply
  8. Nguyễn Tấn Đạt says:
    2 years ago

    Tập chân run quá anh ơi

    Reply
  9. No1 NTD Gaming says:
    2 years ago

    Tập ms đc nữa bài tập k thở ra hơi lun

    Reply
  10. Thành Tài Vlogs says:
    2 years ago

    Có giảm đc mỡ bắp chân hk ạ

    Reply
  11. Nam Trần says:
    2 years ago

    Tập xong cái chân run cầm cập, ko bt có bị làm sao ko nữa, sợ quá

    Reply
  12. Trường Quang says:
    2 years ago

    Cho em hỏi có bài tập nào cho đùi và mông thon lại không ạ

    Reply
  13. Tan Nguyên says:
    2 years ago

    đã quá anh ơi !

    Reply
  14. Tuyền Bùi Đức says:
    2 years ago

    Tập chân xong mà chạy bộ có tốt k a

    Reply
  15. Nhật Trường Nguyễn says:
    2 years ago

    Mấy ông nghe nói tập mới 2-3 vòng đã mệt run chân,mình tập 4 vòng chả hề gì

    Reply
  16. Hoà Vũ says:
    2 years ago

    Hay vlll
    Mệt :<<

    Reply
  17. Than Nguyen says:
    2 years ago

    Tập chân rồi thì phải tay nữa chứ ad

    Reply
  18. Thông Tôn says:
    2 years ago

    Ad ơi sau nghỉ 45 giây giữa mỗi động tác ổn ko ạ

    Reply
  19. Quang Anh Phạm says:
    2 years ago

    Bài cuối mệt v :((

    Reply
  20. Quý Gồm says:
    2 years ago

    Áo tạ mua đâu v Shin

    Reply
  21. David Tran says:
    2 years ago

    1 round thôi là em đã gục ngã r anh ạ :’)

    Reply
  22. Bất Động Sản 24h says:
    2 years ago

    E tập ở nhà mấy bài tập thì chia như thế nào là hợp lý hả a?

    Reply
  23. Phúc Nguyễn Xuân says:
    2 years ago

    Sao ban ko giai thich moi bài nó có tać dụng vào nhóm cơ nao vậy mong ban giải thích

    Reply
  24. ファムヴァンジャン says:
    2 years ago

    Nếu có thể, mong bạn có thể đặt quảng cáo vào giữa các bài tập được không? Cảm ơn bạn

    Reply
  25. Huỳnh Tài says:
    2 years ago

    Bài cuối kinh dị thật sự

    Reply
  26. Toàn Bảo says:
    2 years ago

    bạn nào cho mình xin info của bộ quần áo nike anh ấy mặc ko tks

    Reply
  27. Thành Long Nguyễn says:
    2 years ago

    Có thể mua áo tạ ở đâu được anh

    Reply
  28. linh hoang says:
    2 years ago

    tập như vậy chân to lên đc k ạ

    Reply
  29. Quang Trần says:
    2 years ago

    Hay phết đấy

    Reply
  30. Thành Quách Tú says:
    2 years ago

    Chiều nào cũng mở xem video và tập với anh cả

    Reply
  31. Đức Anh says:
    2 years ago

    A ơi tập các bước này có giúp nhỏ bắp chân k ạ ?

    Reply
  32. Dương Park says:
    2 years ago

    Em mới tập. Lần đầu tiên tập hết bài và nghỉ theo như video. Mệt thật sự. Nhưng cảm giác vào cơ thích thật 😂

    Reply
  33. Quân Hoàng says:
    2 years ago

    Shin rick

    Reply
  34. Sy Hoang says:
    2 years ago

    Anh làm em vã hết mồ hôi

    Reply
  35. Hồ Lê Anh Huy says:
    2 years ago

    Em tập 2 vòng xong đi không nổi luôn =(

    Reply
  36. Nguyễn Hoàng says:
    2 years ago

    Làm clip về tập mông đi a

    Reply
  37. Nguyễn Hoàng says:
    2 years ago

    Mấy bài này có làm mông to không a?

    Reply
  38. lộc ngô văn says:
    2 years ago

    Đã chinh phục dc 3 vòng này phê vcd 🤤🤤🤤

    Reply
  39. Thành Quách Tú says:
    2 years ago

    Anh Shin ơi. Anh có thể hướng dẫn cho em về việc hít thở trong lúc tập ko ạ. Em ko biết động tác nào mình nên hít vào và động tác nào thì thở ra ạ

    Reply
  40. MrGuangyong says:
    2 years ago

    Mấy bài tập này có làm phát triển cơ như dùng với tạ ko nhỉ?

    Reply
  41. Nhaan says:
    2 years ago

    anh hướng dẫn một số bài tăng chiều cao được k anh

    Reply
  42. Tùng Lê says:
    2 years ago

    bài đầu tiên theo kịp tốc độ của a ko dừng lần nào :>>>>>

    Reply
  43. MC Quang Anh says:
    2 years ago

    Bài này tập có làm to đùi và chân ra không en ơi

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.