CỔ TAY khoẻ.
KHắc phục & phòng ngừa đau cổ tay với các bài tập sau nhé 😉
Music: My January – Touliver
– Facebook Sơn Mông Lép: facebook.com/gutis89
– Facebook Tuấn Táo Tợn:
– Facebook Chị Google: facebook.com/Gihtran
Fanpage: Facebook.com/CalistLangHoa
Link để anh em donate đây :)))
Lịch livestream hàng tuần:
– Tối thứ 2 20h00: Livestream Mỗi ngày 1 câu hỏi.
– Tối thứ 5 20h00: Livestream Hỏi Ngố Đáp Điêu.
– Chiều thứ 7 17h00: Livestream Ăn hành trực tiếp
– Tối thứ 7 23h00: Livestream Ngoài lề.
BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen! street workout làng hoa
Nguồn: https://nhahangchay.org
Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Tập ngực vuông cho nam với #Dumbbell Bench Press – Thể Hình Channel
- Cách Ngồi Thiền Đúng Tư Thế
- Bài Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản Cho Vai Và Lưng – Giải Toả Căng Thẳng Khi Bạn Phải Ngồi Lâu
- [HƯỚN DẪN]MỞ KHỚP NGỒI THIỀN KIẾT GIÀ ÍT ĐAU VÀ XẢ THIỀN
- Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
cổ tay em cứ xoay xoay là nó lại kêu răng rắc sợ vl mà nó kêu liên tục luôn
Bài ngửa bàn tay đau tay thật ấy
Mình bị gãy xương cổ tay khoảng 7 năm rồi liệu tập mấy bài này có lành lại như ban đầu k
Nhìn anh hit sao nhẹ nhàng thế
Lúc đầu đau lắm a ạ
Sử dụng trongg bóng chuyền được khôg ad:)))
Đag bị chấn thương cổ tay tập bài này để phục hồi đc k a
Anh ơi ! Anh tập bài này bao nhiêu phút vậy. Liệu bt này có giúp cổ tay em to nên được không ạ ? Cổ tay em bé quá mong anh giúp cho
ăn nhiều canxi vs omega hả a
18 tuổi đã làm hỏng cổ tay. Giờ 31 tuổi ko tập đc nặng
Tập cổ tay này em gãy tau trái rồianh ạ
Cảm ơn anh nhé. Em tập mà cứ chấn thương cổ tay hoài. Xem bài này mới thấy cổ tay em yếu với không có linh hoạt. Những bài như này có thể tập hồi phục cổ tay sau chấn thương nữa.
tập như thế này có tăng được lực bóp của tay k b?
Anh ơi tập cổ tay xong cánh tay và bắp tay có to hơn k ạ? Kiểu có cơ bắp ý
bị chấn thương cổ tay tập bài này cũng đc đúng ko anh Sơn
Anh ơi em đang bị chấn thương ở cổ tay (cảm giác như bị trật gân chỉ có thể tập cái bài nhẹ còn các bài nặng hoặc khiên đồ nặng thì không đc) nếu em tập theo clip thì nó có giúp em hết bị trấn thương k anh
múa quạt là cổ tay khoẻ ngay =))
Làm sao để có một bàn tay khỏe vậy anh
A ơi tập có tăng kích thước cổ tay k a
Đm tập chưa tới 30s mà mệt rừ xương
thanks ad, hd rất chi tiết
Cổ tay e bị nổi cục j á lúc chống đẩy nó chèn rất đau k biết cục j á
Chú giỏi thật cháu trong 3 cái thôi mà như hết hơi
Hnhu tay e yếu hay s í hít đất mà cái ng nó dập xuống mặt đất oub
em lớp 12 và cổ tay rất nhỏ. chỉ khoảng 14,5 cm. rất xấu anh ạ. Có thể tập giúp cổ tay lớn hơn không anh?
E chơi cầu lông thì tập như vậy được ko a?? Mong trl e!!
Em 16t em cx đg tập gym mà có nhiều ng bảo là tuổi như em tập sẽ lùn lại k cao đc đúng k a
Vinahouse là ngon nhất
Anh chỉ cách tập ngực lên nhanh đi
mấu chốt là mở biên độ khớp và tập cho các nhóm cơ phụ trách khớp đó đúng ko anh
xem xong thấy mình mắc 1 sai lầm khi tập luyện. trước mình tập và thi đấu võ thuật nhưng ko quá chú trọng tới tập cổ tay. để r gây hậu quả đau dai dẳng cổ tay phải suốt 1 năm và từ bỏ võ thuật. tính đến h cũng gần 6 tháng và muốn chuyển sang tập bộ môn này xem clip này thấy cổ tay mình thật là quá yếu. cảm ơn a sơn nhiều
A cho e hỏi lúc mình tập thì đau xong thì lại hết phải ko ạ và mấy bài này tập hằng ngày có đc ko?
Đau cổ tay quá anh ạ
Cổ tay trái của e trước từng bị trấn thương khỏi rồi nhưng giờ cứ bẻ cổ tay nhiều nó lại đau có tập đc ko a??
Mình thấy bạn dạy tập cổ tay cho khỏe nên chắc có bài tập cho khớp vai khỏe .mình nghĩ vậy. Hi hi thanks your comment
Bạn cho mình hỏi khớp vai của mình cứ đau khi tập 1 tháng rồi vẫn đau .bạn có thể cho bài tập về khớp vai cho khỏe.thank you a lot
Bài này khá nhẹ cho ae mới tap co tay
Tập thế này khỏi cần tạ rất tiện lợi, trời ơi cảm ơn anh nhiều lắm
Trời lạnh tập trên giường đệm êm đc k ah ơi
Cảm ơn nhiều nhá
cho em hỏi cái găng tay của cái anh Diệu đấy bao nhiu ạ
hóng clip này lâu rồi h mới thấy
Thank you for the video
Hít đất nó có giúp khoẻ cổ tay ko v a?
Em muon co cai do kep co tay giong ban do. Ai bit chi minh voi…