Cách tập máy chạy bộ giảm cân hiệu quả – Cardio với máy chạy bộ (mẹo chuyên gia)

Yoga



Nhiều người đã mua máy chạy bộ nhưng không biết cách tập máy chạy bộ giảm cân hiệu quả và nhanh nhất.
Elipsport xin chia sẻ sự kết hợp cardio với máy chạy bộ giúp bạn có một thân hình ”đồng hồ cát” chuẩn như PT phòng tập thể hình, tập luyện giảm cân với máy chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế các vấn đề về thời tiết, ô nhiễm, tiếp xúc với nhiều người bên ngoài, chấn thương,.. mang đến sự tiện lợi cho cả gia đình, ai cũng có thể tập luyện.
————————————————————————-
Sau đây là hướng dẫn chạy bộ giảm cân đúng các bằng máy chạy bộ Elip
Trước khi chạy bộ cần chuẩn bị gì?
– Chuẩn bị giày chuyên dùng cho việc chạy bộ, tập thể dục
– Khởi động nhẹ nhàng làm nóng cơ thể trước khi chạy
– Uống 500-700ml nước và trang bị một chai nước để bổ sung nước cho cơ thể khi cần thiết
Bài tập khởi động trước khi dùng máy chạy bộ
– Khởi động căng cơ chân và lòng bàn chân làm nóng cơ thể
– Tập căng cơ đùi trước trong vòng 10-15s / sau đó đổi bên.
– Tập căng cơ đùi sau trong 15s
Tập luyện với máy chạy bộ đúng cách
– Nên đi bộ chậm hoặc chạy bộ chậm từ 2km/h đến 3km/h làm nóng cơ thể trước khi tăng tốc
– Kiểm tra nhịp tim trước khi chạy
– Tăng vận tốc lên 8km/h để chạy nhanh
– Tăng tốc nếu muốn chạy nhanh hơn
– Nâng dốc là phần chạy khó hơn so với việc chạy bình thường, hãy thữ nâng dốc lên 1- 2% sau đó tăng độ dốc lên 4% – 5%
– Tư thế chạy theo phương thẳng đứng
Khi kết thúc chạy bộ: Nên giảm vận tốc từ từ rồi đi bộ – sau đó mới kết thúc . Hạn chế bạn dừng lại đột ngột . Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể sau một quá trình chạy bộ đốt cháy calo.
Hy vọng qua video hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ để giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ bụng và lấy lại thân hình ”mình hạt sương mai”.
————————————————————————-
❤ Nếu bạn quan tâm đến các vấn đề về SỨC KHỎE hãy đăng ký kênh để nhận được các video bổ ích từ chúng tôi:
👉
————————————————————————-
✥ Showroom gần nhất:
📱 Tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 6854
✥ Fanpage:
🌏 Website:
🚚 Giao hàng 24h + lắp ráp miễn phí toàn quốc
#Elipsport , #chaybo , #cachtapmaychaybo

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

39 thoughts on “Cách tập máy chạy bộ giảm cân hiệu quả – Cardio với máy chạy bộ (mẹo chuyên gia)

  1. Máy nhìn đẹp nè, nhưng mà em thích anh hlv hơn. Em mua máy thì anh có theo em về nhà hướng dẫn em tập mỗi ngày được hong anh ơi?

  2. Hữu ích ghê, đang sử dụng máy chạy bộ của elip, ưng ý từ sản phẩm đến cách tư vấn bên đây.

  3. Mình thấy mẫu máy chạy bộ kiểu này có kiểu dáng rất đẹp có màn hình khung sườn và kết hợp với màu trắng đen tạo cảm giác ấn tượng khi chọn hàng

  4. Thời gian này tạp máy chạy bộ trong nhà là hợp lý, an toàn cho bản thân, gia đình và cả cộng đồng.

  5. video hữu ích, đợt nghỉ dịch này tang can nhiều quá, chắc cũng phải siêng chạy bộ mới được

  6. MÌNH ĐANG SỬ DỤNG CON ELIP SPORT PRO CỦA BÊN MÌNH MÌNH CẦN TƯ VẤN CÁCH SỬ DỤNG CÁI MÁY RUNG SAO CHO HIỆU QUẢ CÓ ĐƯỢC KHÔNG

  7. Kiểu dáng máy rất đẹp và cứng cáp.Cảm ơn Elipsport đã chia sẻ những thông tin hữu ích này!!

  8. mình xem video giờ vời phát hiện ra lâu nay mình tập thể dục sai,cảm ơn elipsrort đả hướng dẩn cho mình

  9. Cám ơn Elipsport đã chia sẽ những bài tập hữu ích. Shop cho mình hỏi máy đang hướng dẫn tên gì vậy? Máy nhìn sang trọng, chăc chắn quá.

  10. đúng có hlv hướng dẫn thấy rất nhiều các bài tập kết hợp trên 1 máy chạy bộ, tuyệt vời quá elipsport ơi

  11. cảm ơn elipsport đã mang lại những bài tập hiệu quả và hiểu rõ về phương pháp tập luyện

  12. Tôi đang dùng máy chạy bộ của Elipsport tại nhà , máy dùng khá bền và êm , tập luyện thường xuyên cũng đem lại hiệu quả rất tốt , cảm ơn các bạn tư vấn viên đã chia sẻ các phương pháp tập luyện hữu ích

  13. Cám ơn Elip sport video rất hay rất hữu ích , mình sẽ chia sẽ thêm cho bnaj bè cùng xem

  14. Thích nhất màn hình trên mẫu Elip Bolt này, nhìn sang và rất tinh tế. Nào giờ chỉ tưởng máy chạy bộ chỉ đi bộ và chạy bộ thôi, không ngờ rằng còn nhiều thứ hữu ích với máy thật, sẽ học hỏi video này để tập trên máy Elip của mình, luôn ủng hộ Elipsport

  15. mình đang sử dụng máy chạy bộ nhưng chưa thực sự hiểu rỏ về các phương pháp tập luyện cảm ơn elipsport đã chia sẻ video hửu ích này

  16. mẫu máy chạy bộ trên đẹp nhỉ, kiểu dáng quá bắt mắt mà nhìn bạn chạy thấy cứng cáp nữa, mẫu mới hay sao vậy bạn?

  17. Máy này trông đẹp nè mà Elip dạo này hay đăng mấy cái hướng đẫn tập tại nhà rồi phòng chống dịch hay nha

  18. nhiều điều hữu ích quá, mong elipsport có thể mang đến nhiều video thú vị như thế này nữa

  19. Cảm ơn Elipsport đã chia sẽ những bài tập hữu ít này ạ, phải áp dụng thoi vì một cơ thể đẹp và có 1 sức khỏe khỏe mạnh….luôn ủng hộ Elipsport ạk

  20. xưa giờ mình cứ lên máy và chạy.nhờ có mẹo của hlv mình có thể tập 1 cách khoa học và bài bản hơn rôi..

  21. Cảm ơn elipsport đã mang lại những bài tập hữu ích, nhất là chế độ giảm cân hiệu quả trong dịch covid-19 hiện nay

  22. video nỳ rất hữu ích nhiều cái mình còn chưa biết lằm lúc cứ thế mình chạy luôn thảo nào hơi đau đau chân!cảm ơn Elipsport nhé

  23. Thông tin rất hữu ích, dựa vào đó mình thấy bài tập mỗi ngày có hiệu quả hơn nhiều, cảm ơn các bạn

  24. Elipsport cho những video rất hữu ít, bảo vệ và nâng cao sức khỏe trong dịch này.

  25. mấy lâu tập với máy chạy bộ mà giờ xem video mới biết được cách để tập luyện hiệu quả nhất, cảm ơn video của elipsport nhé

  26. Cám ơn sự chia sẻ của Elipsport nhé, nào giờ cứ nghỉ chạy là xong chư đâu biết phải làm như vậy. Hôm nay sẻ thử luôn nè, à nhà mình cũng đang chạy máy chạy bộ Elip Bolt này nhé.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *