Cách tập máy chạy bộ giảm cân hiệu quả – Cardio với máy chạy bộ (mẹo chuyên gia)

Nhiều người đã mua máy chạy bộ nhưng không biết cách tập máy chạy bộ giảm cân hiệu quả và nhanh nhất.
Elipsport xin chia sẻ sự kết hợp cardio với máy chạy bộ giúp bạn có một thân hình ”đồng hồ cát” chuẩn như PT phòng tập thể hình, tập luyện giảm cân với máy chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế các vấn đề về thời tiết, ô nhiễm, tiếp xúc với nhiều người bên ngoài, chấn thương,.. mang đến sự tiện lợi cho cả gia đình, ai cũng có thể tập luyện.
————————————————————————-
Sau đây là hướng dẫn chạy bộ giảm cân đúng các bằng máy chạy bộ Elip
Trước khi chạy bộ cần chuẩn bị gì?
– Chuẩn bị giày chuyên dùng cho việc chạy bộ, tập thể dục
– Khởi động nhẹ nhàng làm nóng cơ thể trước khi chạy
– Uống 500-700ml nước và trang bị một chai nước để bổ sung nước cho cơ thể khi cần thiết
Bài tập khởi động trước khi dùng máy chạy bộ
– Khởi động căng cơ chân và lòng bàn chân làm nóng cơ thể
– Tập căng cơ đùi trước trong vòng 10-15s / sau đó đổi bên.
– Tập căng cơ đùi sau trong 15s
Tập luyện với máy chạy bộ đúng cách
– Nên đi bộ chậm hoặc chạy bộ chậm từ 2km/h đến 3km/h làm nóng cơ thể trước khi tăng tốc
– Kiểm tra nhịp tim trước khi chạy
– Tăng vận tốc lên 8km/h để chạy nhanh
– Tăng tốc nếu muốn chạy nhanh hơn
– Nâng dốc là phần chạy khó hơn so với việc chạy bình thường, hãy thữ nâng dốc lên 1- 2% sau đó tăng độ dốc lên 4% – 5%
– Tư thế chạy theo phương thẳng đứng
Khi kết thúc chạy bộ: Nên giảm vận tốc từ từ rồi đi bộ – sau đó mới kết thúc . Hạn chế bạn dừng lại đột ngột . Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể sau một quá trình chạy bộ đốt cháy calo.
Hy vọng qua video hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ để giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ bụng và lấy lại thân hình ”mình hạt sương mai”.
————————————————————————-
❤ Nếu bạn quan tâm đến các vấn đề về SỨC KHỎE hãy đăng ký kênh để nhận được các video bổ ích từ chúng tôi:
👉
————————————————————————-
✥ Showroom gần nhất:
📱 Tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 6854
✥ Fanpage:
🌏 Website:
🚚 Giao hàng 24h + lắp ráp miễn phí toàn quốc
#Elipsport , #chaybo , #cachtapmaychaybo

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/