CÁCH TẬP CHÂN HIỆU QUẢ & KHOA HỌC CHO NGƯỜI MỚI TẬP
Chào các bạn, trong video này mình sẽ chia sẽ với các bạn cách tập CHÂN một cách hiệu quả nhất và khoa học nhất để giúp cho các bạn (nhất là những bạn mới tập) có thể phát triển cơ chân một cách tốt nhất.
Link của mấy bài nghiên cứu ở đây :
Có gì cần chỉnh sửa hoặc cái gì mà các bạn muốn mình nói trong video hoặc bạn có câu hỏi nào thì comment ở phía dưới.
Cảm ơn các bạn đã xem video của mình.
Nhớ LIKE – SHARE – SUBSCRIBE để ủng hộ mình và giúp mình có động lực làm video nha !
Facebook:
Instagram: @vinny2111
Snapchat : vinny1121
Nguồn: https://nhahangchay.org
Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Tập ngực vuông cho nam với #Dumbbell Bench Press – Thể Hình Channel
- Cách Ngồi Thiền Đúng Tư Thế
- Bài Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản Cho Vai Và Lưng – Giải Toả Căng Thẳng Khi Bạn Phải Ngồi Lâu
- [HƯỚN DẪN]MỞ KHỚP NGỒI THIỀN KIẾT GIÀ ÍT ĐAU VÀ XẢ THIỀN
- Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
Rất hay và ý nghĩa – cảm ơn bạn nhièu – chúc bạn nhiều sức khoẻ và ra nhièu video bổ ích
rat chi tiet cam on a
Cho e xin thời khoá biểu tập trong 1 tuần của a đi ạ
Hay quá
anh cho em hỏi đùi sau vs đùi trước thì cơ nào có khối lượng lớn hơn hả anh ? mong anh giải đáp dùm em
Hay lam ban
tập chân 1 buổi 1 tuần thì tập như vd có đc k ạ
Cho mình hỏi là mình yếu ở phần cơ vastus medialis thì tập thế nào cho hiệu quả vậy ạ ?
Song please
Bạn hướng dẫn thật tỷ mỷ cảm ơn bạn
cơ đùi t 58 gần bằng cr7 òi :p
Nói cho đã cái người trong video thị phạm cặp chân que tăm, chân gì nhỏ xíu như 2 chiếc đũa cũng đưa lên thị phạm. Chân nhỏ hay to đều do phân lớn di truyền (50%), chế độ ăn uống (25%), 25% còn lại là do tập luyện. Nghĩa là khi sinh ra người có dáng chân to đẹp thì chỉ cần đi bộ nhiều là đẹp (như bắp chân người Nhật). Còn người sinh ra không may mắn có dáng chân như que tăm suông nhỏ không có bắp chuối thì dù có tập thế nào chân vẫn dừng ở mức bắp chuối như con chuột ở tay. Chế độ dinh dưỡng phải bắt đầu từ nhỏ tới lớn chứ không phải đang tập mà thay đổi để có cơ. Hãy học theo người Nhật, đi bộ thật nhiều, chế độ ăn cân bằng sẽ có 1 vóc dáng hoàn chỉnh, và có đôi chân đẹp 1 cách tự nhiên.
Có thằng ở chỗ em đang tập nói tập chân làm cái gì nghe nó nói hài vãi
Cảm ơn người đàn ông này
Có bài chân nào khắc phục đầu gối củ lạc không ạ?
em tập tuần 2 buổi chân , anh cho em hỏi buổi đầu em tập 3 bài squat- đạp tạ – và bước tạ + chạy bộ, buổi thứ 2 em tập các máy kia vs squat lại được ko a,mong trl giúp em nhé
Tập ở nhà rồi tập sau anh
Ông bỏ bớt ngoại ngữ đi ,nghe chối lắm.tập trung nói vào chuyên môn là dc rồi
Tap cho con cu to len hang ding cu gi vay
Anh ơi cho em hỏi xíu nhé . em mới bắt đầu tập gym . em muốn dành hết thời gian trong tuần để tập chân . có nên vậy không anh
giờ em mới đi tập khó khăn trong vieecjh tập vì kh có ai kèm với khó nhất với em là bài lưng rất khó
cảm ơn bạn rất nhiều!
zđùi sau ra chưa bro
Mình thấy khi bạn siết mông ở điểm cao nhất
Thì thanh Tạ đã bị dung
Mình nghĩ là vùng sương chậu của bạn chưa Dc ổn định đó
Bạn nên khắc phục đi
Cho em hỏi fb của anh là gì àh tbks anh
Còn day thì khuyên ae k lên tập chân chạy bộ thôi
Xin link buổi tập 2 đùi sau đi ad 😘😍
Thích channel này quá, hướng dẫn chi tiết cho người mới tập
anh có thể hướng dẫn tập làm sao cho phần ngực trên được phát triển một cách tốt nhất không ạ. em rất quan tâm tới phần ngực trên ạ . em cảm ơn anh 😊😊😊