Các Bài Tập Cơ Ngực 7 Phút Tại Nhà Cho Nam Giới

Yoga



Làm sao để có bộ ngực săn chắc tại nhà? Liệu tập cơ ngực mà không có tạ có khả thi không? Một bộ ngực tròn với cơ bắp săn chắc – dường như bạn chỉ có thể đạt được nếu đổ nhiều mồ hôi trên những máy tập đắt tiền trong nhiều tháng. Tuy nhiên, những bài tập ngực nhanh tại nhà này cũng cho kết quả tương tự mà không cần thiết bị!
Có rất nhiều cách lạ để đốt mỡ… Bởi vì vâng, cho dù mục tiêu của bạn là gì, đốt cháy mỡ ở ngực sẽ giúp làm lộ các cơ bên dưới. Bạn có thể tập các bài cardio điển hình như chạy, bơi hoặc hãy sáng tạo lên! Nhảy múa trong 30 phút sẽ đốt cháy khoảng 200 calo, chơi kèn đồng – 160, dọn dẹp nhà cửa – 150, và chỉ ngủ cũng đã đốt cháy 40!

#giảmcân #tậptạinhà #soisáng

DẤU THỜI GIAN:
Hít đất cơ bản 0:19
Hít đất tay cao 0:36
Hít đất chân cao 0:55
Hít đất 1 chân 1:23
Hít đất sâu 1:38
Hít đất 1 tay cao 1:57
Hít đất vỗ tay 2:18
Hít đất kiểu bắn cung 2:34
Hít đất 1 tay 2:55
Hít đất ném bom 3:11
Trượt ngực 3:33
Hít đất giữ nguyên 3:59
Khuyến nghị có ích 4:24

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

49 thoughts on “Các Bài Tập Cơ Ngực 7 Phút Tại Nhà Cho Nam Giới

  1. các thanh niên muốn khỏe và đẹp thì phải kiên trì.
    Phải đổ mồ hôi và qua thời gian thì mói hình thành các khối cơ.

  2. Ai thấy những điều ở video là đúng ko ạ. Mình cũng hay tập ngực bằng cách hít đất ở nhà nhưng ko biết cách nào là chuẩn cả. lúc đầu lên nhanh lắm. Nhưng sau thì ko thấy lên nhiều nữa. Hít 40-45 cái 1 lần vẫn thấy ko lên và một ngày hít cũng nhiều lần như vậy :'( Cần người tư vấn.

  3. Tư thế khi chống tay là high-plank còn plank là tư thế có tay vuông góc mặt đất chứ nhỉ , nhưng video này rất tuyệt .

  4. Quá chuẩn bạn ơi âu phải ai cũng đi tập GYM được âu nên các bài tập ở nhà là quá hợp lí,bạn làm các bài tập về cơ chân y ban"có tăng chiều Cao cành tốt😁😁😁"

  5. Ban đầu nhìn hình nghĩ là vừa hít đất vừa xoa bóp ngực:3 nên nhờ thằng bạn xoa ngực mình dùm còn mình thì hít đất. Cuối cùng….em và lão công quen nhau vậy đó;)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *