Mùa hè lại sắp đến, mùa quần đùi áo cộc, mùa khoe cơ khoe bắp. Để chuẩn bị cho sự khoe bắp này mình sẽ chia sẻ cho mọi người một vài bài tập tay và mua hè này sẽ không sợ bố con thằng nào nữa. Tay to không phải ngán ai cả!
p/s: một điều nữa là dạo này lịch up video hơi lộn xộn, sr cả nhà nhé. Hứa là sang tháng sẽ thay đổi T^T
Bài tập của chúng ta lần này:
Bi:
1. Chin Up (X10)
2. Commando Pull Up (X16)
3. Archer Australian Chin Up (X12)
4. Barbell Curl (X10)
5. Db Twist Curl (X10)
Tri:
1. Weighted Dips (X10)
2. Dip To L-Sit (X8)
3. Db Triceps Over Head Extension (X10)
4. Laying Tricep Extension (X10)
Tập 3-4 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ 60-90s.
#shinphamm #calisthenics #lifestyle #fitness #muahe #tậptay #arms #workout
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
Nguồn: https://nhahangchay.org
Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Tập ngực vuông cho nam với #Dumbbell Bench Press – Thể Hình Channel
- Cách Ngồi Thiền Đúng Tư Thế
- Bài Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản Cho Vai Và Lưng – Giải Toả Căng Thẳng Khi Bạn Phải Ngồi Lâu
- [HƯỚN DẪN]MỞ KHỚP NGỒI THIỀN KIẾT GIÀ ÍT ĐAU VÀ XẢ THIỀN
- Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
Đố mọi người biết ở đoạn 6:35 có gì đặc biệt? :))
Tập tay để đấm tk mình ghét
Nhờ SHINPHAM mà em mới 16 tuổi dc cơ thể yêu thích rồi
Theo ý kiến của e thì a nên độ tay to lên nữa đi vì thấy người khá to mà tay nỏ cân xứng với cơ thể
Hít thở như thế nào đúng cách ah
1set đã thấm lắm r
Chỉ cần tập giống crep như vậy là được r hả a? Hay phải 3,4 set 1 bài
Quần a mua ở đâu vậy
A ơi tập nghỉ bao nhiều cho 1 bt
Tay ảnh bằng chiều ngang thân ảnh luôn 🤩
em thì em mập như heo
em ko bik làm sao để giảm cân cho người mới bắt đầu cả
anh ơi giúp em
em muốn giảm cân lắm r anh ạ !!
Tập bài này ở tuổi dậy thì đc ko
Cho mình hỏi chống đẩy bao nhiêu cái thì có thể đủ sức để tập 1 vòng bài tập trên
Plant có cần thiết k anh
rất giống nobita
Em thấy tay to ngau day
Cho mình hỏi mỗi lần đến phòng tập thì Shin tập bao nhiêu lâu? Ý mình là 1 hay 2 tiếng ấy?
Có bài tập tay nào ở nhà k ah :< phòng gym đóng cửa hết r
Anh ơi tập sao tăng ca mà ko mập mặt anh..e mập mặt quá
Em là người ở đâu vậy
Mình bị sơ hóa cơ detal vậy nên Cơ detal của tay mình rất yếu. Muốn tập cho vơ tay khỏe lên thì tập theo bài này có đc k ạ?
anh tập đc bao nhiu tháng mới đc thân hình đó vậy ><
Tập cho cố vô thằng cu tý nhỏ chút xíu
có ai biết đoạn nhạc nền đầu video là bài gì k ?
Bụng anh nét vl
Bạn ơi . Làm video bụng dưới nào . Thanks
Xin nhạc ở phần intro
Người ôg này đẹp vl
Anh ơi sao em mới tập có 1 2 set là chuội của em cứng ngắt .tập qua bài khác thì tập ko nổi vậy anh
Mặt học sinh chuối phụ huynh ý lộn tướng phụ huynh 😛😜
Công nhận bạn này khoẻ thật.
Các đông tác nhìn rất đơn giản, đẹp
ko thấy lông nách
Hello . Wow
Body đẹp quá👍👍
Nice tips
Ah oi cho em hoi hai bệnh ngực em khi tập gio hai bên K đều nhau thi gio lm cách nào cho đều lai ak
Quất giáo án bulking của Jeremy là bao to :))
Mặt baby quá. Nhìn mặt ko thì ko nghĩ body siêu to siêu khủng lồ như thế…
Anh ơi em có ý định đi tập mà không biết tập gì trước trong ngày đầu. Tiên đi tập anh giúp em với ạ
mỗi bài mấy hiệp v
Xin dia chi phong a.
Làm video cho ng mới biết tập xà đi ạ… Nói thiệc 1 cái thôi cũng k hít lên nổi…
cần bn thời gian để các gân tay có thể nổi lên vậy anh
….
Thực phẩm nào phù hợp cho ng mới tập a
8 múi
Để lông nách mới đẹp
Nói thật một khi thích xem bạn.ra muộn nữa mọi người cũng thei dõi..trừ những người chưa xem qua thôi..vì ra vi deo phải ra cái mời..nên bảo ra dều dặn thì không thể..
mình thì chia ra, tay trước theo ngày tập lưng xô, tay sau theo ngày tập ngực