Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
No Result
View All Result

Buổi tập tay to cho mùa hè khoe súng | Arms workout day | SHINPHAMM

admin by admin
June 11, 2020
in Uncategorized
49
Buổi tập tay to cho mùa hè khoe súng | Arms workout day | SHINPHAMM



Mùa hè lại sắp đến, mùa quần đùi áo cộc, mùa khoe cơ khoe bắp. Để chuẩn bị cho sự khoe bắp này mình sẽ chia sẻ cho mọi người một vài bài tập tay và mua hè này sẽ không sợ bố con thằng nào nữa. Tay to không phải ngán ai cả!
p/s: một điều nữa là dạo này lịch up video hơi lộn xộn, sr cả nhà nhé. Hứa là sang tháng sẽ thay đổi T^T

Bài tập của chúng ta lần này:

Bi:
1. Chin Up (X10)
2. Commando Pull Up (X16)
3. Archer Australian Chin Up (X12)
4. Barbell Curl (X10)
5. Db Twist Curl (X10)
Tri:
1. Weighted Dips (X10)
2. Dip To L-Sit (X8)
3. Db Triceps Over Head Extension (X10)
4. Laying Tricep Extension (X10)

Tập 3-4 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ 60-90s.

#shinphamm #calisthenics #lifestyle #fitness #muahe #tậptay #arms #workout
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tại sao Cakhia TV trực tiếp bóng đá lại được ưa chuộng?
  • MEEY CRM là ứng dụng quản lý kho và khách hàng chuyên biệt dành cho các nhà môi giới bất động sản
  • Tỷ lệ kèo bóng đá trực tuyến hôm nay? Cách chơi bóng đá trực tuyến
  • Chi hơn 10 tỉ đồng xây chợ đầu mối chào mừng xã nông thôn mới rồi… bỏ hoang
  • Tiền ‘chảy’ mạnh vào bất động sản, thị trường sắp ‘đổi màu’?
Previous Post

How to use Mobizen Premium Free || How to Activate Premium Mobizen || Download Mobizen Pro Version

Next Post

抖音~ TikTok Trung Quốc~ Quà Handmade Tặng Crush Siêu Đáng Yêu

Next Post
抖音~ TikTok Trung Quốc~ Quà Handmade Tặng Crush Siêu Đáng Yêu

抖音~ TikTok Trung Quốc~ Quà Handmade Tặng Crush Siêu Đáng Yêu

Comments 49

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Đố mọi người biết ở đoạn 6:35 có gì đặc biệt? :))

    Reply
  2. Fjcjcnv Fjfjv says:
    2 years ago

    Tập tay để đấm tk mình ghét

    Reply
  3. huynh Thịnh says:
    2 years ago

    Nhờ SHINPHAM mà em mới 16 tuổi dc cơ thể yêu thích rồi

    Reply
  4. đàn vũ says:
    2 years ago

    Theo ý kiến của e thì a nên độ tay to lên nữa đi vì thấy người khá to mà tay nỏ cân xứng với cơ thể

    Reply
  5. Đạt Nguyễn says:
    2 years ago

    Hít thở như thế nào đúng cách ah

    Reply
  6. đức dũng Nguyễn says:
    2 years ago

    1set đã thấm lắm r

    Reply
  7. Game Online says:
    2 years ago

    Chỉ cần tập giống crep như vậy là được r hả a? Hay phải 3,4 set 1 bài

    Reply
  8. Hiếu Nguyễn says:
    2 years ago

    Quần a mua ở đâu vậy

    Reply
  9. World Football / Football superstar says:
    2 years ago

    A ơi tập nghỉ bao nhiều cho 1 bt

    Reply
  10. Phuc Tran says:
    2 years ago

    Tay ảnh bằng chiều ngang thân ảnh luôn 🤩

    Reply
  11. NGUYEN baO says:
    2 years ago

    em thì em mập như heo
    em ko bik làm sao để giảm cân cho người mới bắt đầu cả
    anh ơi giúp em
    em muốn giảm cân lắm r anh ạ !!

    Reply
  12. cu huy tv says:
    2 years ago

    Tập bài này ở tuổi dậy thì đc ko

    Reply
  13. vu wu says:
    2 years ago

    Cho mình hỏi chống đẩy bao nhiêu cái thì có thể đủ sức để tập 1 vòng bài tập trên

    Reply
  14. Nhị Đệ says:
    2 years ago

    Plant có cần thiết k anh

    Reply
  15. Khắc Nguyễn says:
    2 years ago

    rất giống nobita

    Reply
  16. Hoan Vu says:
    2 years ago

    Em thấy tay to ngau day

    Reply
  17. Tuấn Phương Nguyễn says:
    2 years ago

    Cho mình hỏi mỗi lần đến phòng tập thì Shin tập bao nhiêu lâu? Ý mình là 1 hay 2 tiếng ấy?

    Reply
  18. TFT Mobile says:
    2 years ago

    Có bài tập tay nào ở nhà k ah :< phòng gym đóng cửa hết r

    Reply
  19. Dự Ngô says:
    2 years ago

    Anh ơi tập sao tăng ca mà ko mập mặt anh..e mập mặt quá

    Reply
  20. tho toan says:
    2 years ago

    Em là người ở đâu vậy

    Reply
  21. phương tuấn nguyễn says:
    2 years ago

    Mình bị sơ hóa cơ detal vậy nên Cơ detal của tay mình rất yếu. Muốn tập cho vơ tay khỏe lên thì tập theo bài này có đc k ạ?

    Reply
  22. Xan Huỳnh Mỹ says:
    2 years ago

    anh tập đc bao nhiu tháng mới đc thân hình đó vậy ><

    Reply
  23. Ut Kinhte says:
    2 years ago

    Tập cho cố vô thằng cu tý nhỏ chút xíu

    Reply
  24. long jwe says:
    2 years ago

    có ai biết đoạn nhạc nền đầu video là bài gì k ?

    Reply
  25. Truong Vo says:
    2 years ago

    Bụng anh nét vl

    Reply
  26. Nguyen Nhat says:
    2 years ago

    Bạn ơi . Làm video bụng dưới nào . Thanks

    Reply
  27. Tu Tran Thi says:
    2 years ago

    Xin nhạc ở phần intro

    Reply
  28. Nguyễn Văn Linh says:
    2 years ago

    Người ôg này đẹp vl

    Reply
  29. Quang Võ says:
    2 years ago

    Anh ơi sao em mới tập có 1 2 set là chuội của em cứng ngắt .tập qua bài khác thì tập ko nổi vậy anh

    Reply
  30. Song Toàn Bùi says:
    2 years ago

    Mặt học sinh chuối phụ huynh ý lộn tướng phụ huynh 😛😜

    Reply
  31. cuong Dang says:
    2 years ago

    Công nhận bạn này khoẻ thật.
    Các đông tác nhìn rất đơn giản, đẹp

    Reply
  32. Trường Huy Nguyễn Viết says:
    2 years ago

    ko thấy lông nách

    Reply
  33. Tạ Thiên Tuy says:
    2 years ago

    Hello . Wow

    Reply
  34. Thanh Tú Hồ says:
    2 years ago

    Body đẹp quá👍👍

    Reply
  35. Hoang Alan M.T. says:
    2 years ago

    Nice tips

    Reply
  36. Kiet Tran says:
    2 years ago

    Ah oi cho em hoi hai bệnh ngực em khi tập gio hai bên K đều nhau thi gio lm cách nào cho đều lai ak

    Reply
  37. Anh Duy says:
    2 years ago

    Quất giáo án bulking của Jeremy là bao to :))

    Reply
  38. ngoc tai nguyen says:
    2 years ago

    Mặt baby quá. Nhìn mặt ko thì ko nghĩ body siêu to siêu khủng lồ như thế…

    Reply
  39. Quang Nguyễn says:
    2 years ago

    Anh ơi em có ý định đi tập mà không biết tập gì trước trong ngày đầu. Tiên đi tập anh giúp em với ạ

    Reply
  40. Phước Trương says:
    2 years ago

    mỗi bài mấy hiệp v

    Reply
  41. Phúc Nguyễn Hồng says:
    2 years ago

    Xin dia chi phong a.

    Reply
  42. Thanh Nhi says:
    2 years ago

    Làm video cho ng mới biết tập xà đi ạ… Nói thiệc 1 cái thôi cũng k hít lên nổi…

    Reply
  43. Cờ Liên Quân says:
    2 years ago

    cần bn thời gian để các gân tay có thể nổi lên vậy anh

    Reply
  44. Hiệp Đoàn says:
    2 years ago

    ….

    Reply
  45. phuong phung says:
    2 years ago

    Thực phẩm nào phù hợp cho ng mới tập a

    Reply
  46. God Time says:
    2 years ago

    8 múi

    Reply
  47. Quân LH says:
    2 years ago

    Để lông nách mới đẹp

    Reply
  48. siu Man Tsang says:
    2 years ago

    Nói thật một khi thích xem bạn.ra muộn nữa mọi người cũng thei dõi..trừ những người chưa xem qua thôi..vì ra vi deo phải ra cái mời..nên bảo ra dều dặn thì không thể..

    Reply
  49. Karik Minh says:
    2 years ago

    mình thì chia ra, tay trước theo ngày tập lưng xô, tay sau theo ngày tập ngực

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.