Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay…) các bạn inbox vào đây nhé:
▶️Sơn Mông Lép Official Channel:
▶️ Facebook Sơn Mông Lép:
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa:
Fb.com/LHWorkout
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động – Chân – Ngực – Xô – Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout
Nguồn: https://nhahangchay.org
Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Tập ngực vuông cho nam với #Dumbbell Bench Press – Thể Hình Channel
- Cách Ngồi Thiền Đúng Tư Thế
- Bài Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản Cho Vai Và Lưng – Giải Toả Căng Thẳng Khi Bạn Phải Ngồi Lâu
- [HƯỚN DẪN]MỞ KHỚP NGỒI THIỀN KIẾT GIÀ ÍT ĐAU VÀ XẢ THIỀN
- Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
![[ORIGAMI] Hướng Dẫn Gấp Ví Đựng Tiền Bằng Giấy Đơn Giản | RXTN ORGM 6](https://i.ytimg.com/vi/J_4xLnarc90/maxresdefault.jpg)
Hay.quá
Ban nay ko tâp chân nên it khi quay chân.chăc chân nho nên ko quay nhi
thằng này dùng thêm Whey mới dc cơ như za
Được tí cơ lên nói xàm
Em tập 1 bài này tập nó dễ rồi thì em chuyển qua bài khác 1 tháng em tập tùm lum túm la vậy được không anh
Dòm cái bản mặt ngáo vl
Hay lắm a ơi
Rat hay ý nghia dong luc cho ai moi tap gym.
A nói chuyện hay quá vừa ngắn gọn chính xác vừa hài hước 😁😁
vãi thit heo nhue thit người
nêu an cơm 1 ngày 3 cử 1 cử 3 chén thì có khoảng 40 đạm chiếm khá cao r
Trông anh cơ bắp tay mập cục cục (cuồn cuộn), em thiếu chất đây – xin anh cho em một chút chất đi, cho cơ bắp đấy chia sẻ bớt nhé
Hay quá dễ hiểu
Giá trị dinh dưỡng cho mỗi 100 g thịt chóNăng lượng1.100 kJ (260 kcal)
Cacbohydrat
0.1 g
Chất đạm
19 g
VitaminVitamin A equiv.
(0%)
3.6 μgThiamine (B1)
(10%)
0.12 mgRiboflavin (B2)
(15%)
0.18 mgNiacin (B3)
(13%)
1.9 mgVitamin C
(4%)
3 mgChất khoángCanxi
(1%)
8 mgSắt
(22%)
2.8 mgPhốt pho
(24%)
168 mgKali
(6%)
270 mgNatri
(5%)
72 mgThành phần khácNước
60.1 g
Bạn nên ăn mì gói mỗi ngày cơ bắp sẽ lên cuồn cuộn !
Xipchominhmotcaitui
Lamchi
Nên ăn trước khi tập hay ăn sau khi tập vậy anh.
Dài dòng quá
Bạn ơi. Cho mình hỏi là. Minh dung san phẩm vitamin d3, omega3, vitamin k, astasanthin vao thời điểm nao ạ
Hài vui nhỉ ,,, được like
Nhìn ong diễn dat như kiểu bỏ đối thiên hạ vay
A ơi em cao m8 nặng 65kg thì cần bn đạm mỗi ngày ah
Coi cười đau bụng
Dm noi nhiều,
Có bài tập không dùng tạ nào giúp cái hình chữ V nối ở cổ và vai không a.
well said
Em xem video của ah mà em lên 6 múi lun nè hihi
Giờ em mới để ý giá trị dinh dưỡng
anh ơi em lên cơ mà em có cơ ròi mà em còn nhỏ em muốn lên cơ nhân
ah vậy ăn nhìu trứng 1 tuần có sao ko ạ
Tập luyện ăn nhiều cơm có tốt chứ anh
Chị chào e.vòng bà của c khiếm tốn hỏi nhỏ và c bắt đầu tập tạ để tăng cơ mông tuần c tập mông bà buổi.co phải tập tạ nặng sẽ phát triển cơ mông tốt phải không e
Anh ơi làm sao để tăng bắp chân vậy anh?
Có vẻ sai sai sơn mông lép, nguôn năng lượng cho não là từ chất béo chứ nhỉ.
Bậy bạn !!!!ăn mà ko tập vẫn lên cơ đều đều nhé!!
Cơ mà chỉ lên cơ bụng🤣🤣🤣🤣🤣!!!
Mình dùng eea được ko?
Bửa ăn toàn cá biển haizzz😖😖😖
anh ơi, các món nhiều đạm mà có dầu mỡ như cá chiên,….. có nên ăn ko a ?
hay lăm ban. oi
Vũ khí vô hình
Mong chủ Top và các bạn cho mình xin thực đơn trong 1 tuần ạ!.. rẽ vì e là sinh viên không có nhiều tiền ạ! Cám ơn các a lướt ngang và chỉ e.
Ăn thịt chó con mẹ mày à lũ bắc kỳ 🙂
Người ốm có thể lên cơ ko
A ơi ví dụ e tập buổi chiều tầm 5h đến 6h rồi em ăn chuối với uống sựa thì tầm 6r e ăn cơm đồ nhiều có can chi ko anh
Mong a trả lời ạ
Nghỉ dịch lâu vào xem clip a xuốt
Dư đạm có bị gút không