Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
No Result
View All Result

9 Phút Tập Luyện Ở Nhà Để Tăng Cơ Bắp Cho Vai Và Cánh Tay

admin by admin
June 22, 2020
in Uncategorized
33
9 Phút Tập Luyện Ở Nhà Để Tăng Cơ Bắp Cho Vai Và Cánh Tay



Làm cách nào để tăng cơ bắp cho cánh tay? Có những bài tập nào hiệu quả cho cơ tam đầu và cơ nhị đầu mà bạn có thể thực hiện ở nhà không? Người ta nói rằng “Để có được cánh tay chắc và đôi vai khoẻ, bạn cần đến phòng gym với rất nhiều dụng vụ phức tạp”. Bạn có thể đã nghe quan điểm sai lầm này rất nhiều lần rồi. Nhưng một khi bạn có một đôi tạ và bề mặt phẳng, bạn đã có bài tập hiệu quả cho cánh tay và vai tại nhà.
Các bài tập với tạ cùng chế độ ăn uống cân bằng và một khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định là một phương pháp tốt để tăng cơ bắp. Nhưng hãy nhớ rằng bất cứ ai muốn có cánh tay lớn hơn thì không chỉ nên tập luyện bắp tay mà còn phải chú ý đến cơ tam đầu nữa. Nếu bạn không có quả tạ nào ở nhà thì cũng đừng lo lắng! Bạn có thể sử dụng đồ hộp, túi gạo, chai nước hoặc sách để thay thế!

#tậpluyệnởnhà #cánhtaytohơn #soi sáng

Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tại sao Cakhia TV trực tiếp bóng đá lại được ưa chuộng?
  • MEEY CRM là ứng dụng quản lý kho và khách hàng chuyên biệt dành cho các nhà môi giới bất động sản
  • Tỷ lệ kèo bóng đá trực tuyến hôm nay? Cách chơi bóng đá trực tuyến
  • Chi hơn 10 tỉ đồng xây chợ đầu mối chào mừng xã nông thôn mới rồi… bỏ hoang
  • Tiền ‘chảy’ mạnh vào bất động sản, thị trường sắp ‘đổi màu’?
Previous Post

PMPL 2020 | Liệu Nhà vua Box Gaming Có Tiếp Tục Thống Trị Ngai Vàng?

Next Post

Tips how to save money - Làm chiếc gối bằng áo cũ |Trà sữa việt

Next Post
Tips how to save money – Làm chiếc gối bằng áo cũ |Trà sữa việt

Tips how to save money - Làm chiếc gối bằng áo cũ |Trà sữa việt

Comments 33

  1. Luân Nguyễn says:
    2 years ago

    Ae có kinh nghiệm xin dc chỉ giáo giúp.Nhiều bài tập ko biết phải tập thế nào?

    Reply
  2. Quyền Hoàng says:
    2 years ago

    Nói thì dễ hơn làm 🙃

    Reply
  3. Nguyễn Thị Oanh says:
    2 years ago

    Tuyệt vời

    Reply
  4. Xó Ma says:
    2 years ago

    Tôi đúc tạ xi măng đã :))∆

    Reply
  5. N A T says:
    2 years ago

    Em 2k7 mà em có bắt ghe lm moi ngay 100hit thơ

    Reply
  6. Quí Tuấn Lê says:
    2 years ago

    Cách đơn giản nhất là quay tay. Khi phê thì có thể phá vỡ tốc độ bình thường dù rất mỏi 😀

    Reply
  7. Như *HEO* says:
    2 years ago

    Em tập dc k

    Reply
  8. Anh Linh Vuong says:
    2 years ago

    Hít đất 500-1000 cái mỗi buổi sáng, chứ làm gì có tạ >.<

    Reply
  9. Lê Duy Võ says:
    2 years ago

    R cx có khác j vs đi gym đâu😑😑😑, chỉ là cái này phải mua tạ về, còn gyn thì trả tiền phòng

    Reply
  10. Nhân Nhân says:
    2 years ago

    Nhiều thế có mấy chục bài tập à

    Reply
  11. vipvipvip says:
    2 years ago

    Chả cần gì ngoài 1 đôi tay phải …69 ngày là khoẻ

    Reply
  12. Football Club says:
    2 years ago

    Tập này có lùn không

    Reply
  13. Văn Luận Nguyễn says:
    2 years ago

    Làm gì có tường đâu mà tập. 🤦‍♂️

    Reply
  14. Dat Vu says:
    2 years ago

    E chọn tụ 2 và 3
    Hay lắm ạ

    Reply
  15. tram le says:
    2 years ago

    Em cám ơn anh nhờ anh em đã có cơ bắp và 6 múi

    Reply
  16. Nguyễn Quang says:
    2 years ago

    Về cơ bản thì form lưng của mẫu sai nhiều. Tập như này không đau lưng hơi phí

    Reply
  17. Miền Xuôi Gió says:
    2 years ago

    Tập xong hết sức đi làm

    Reply
  18. boy ka says:
    2 years ago

    Anh làm video cơ bụng ịk

    Reply
  19. Hiếu Nguyễn says:
    2 years ago

    Làm về cơ chân luôn đi anh

    Reply
  20. Hiếu Nguyễn says:
    2 years ago

    A làm về tăng chiều cao đk anh

    Reply
  21. KeZoi Boy says:
    2 years ago

    Em ở phòng trọ năm nay 14.tuổi ốm dôm ko có tạ phải hít đất được ko

    Reply
  22. Khánh Nguyễn says:
    2 years ago

    Cười ỉa

    Reply
  23. Phúc Trần Ngọc says:
    2 years ago

    Nói thì dễ lắm .

    Reply
  24. Dương Đình Dũng1998 says:
    2 years ago

    Hay Đấy

    Reply
  25. Người Của Biển says:
    2 years ago

    Làm gì có tạ đâu mà tập 😀

    Reply
  26. Phuoc T says:
    2 years ago

    cho hỏi tạ bao nhiêu ký là được ad, có khác nhau đối vs từng người không ad.

    Reply
  27. Chí Nguyện Ngô says:
    2 years ago

    Làm video tăng chiều cao đi ad

    Reply
  28. Lê Cường says:
    2 years ago

    Tạ bao nhiêu kg ạ

    Reply
  29. Minh Ngoc says:
    2 years ago

    Ad là người việt hay nước ngoài vậy ?

    Reply
  30. Tai Huynh says:
    2 years ago

    Ad cho em hỏi cần tập hết tất cả các bài tập có trong video à ad

    Reply
  31. HOAI TAM OFFICIAL says:
    2 years ago

    Quá dữ

    Reply
  32. Night K says:
    2 years ago

    Vậy thì giữa 1 bài tập hay 1 hiệp nghỉ bao lâu mới chuẩn vậy mọi người?

    Reply
  33. ßeen says:
    2 years ago

    Làm mấy bài tập đùi đi soi sáng ơi

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.