Làm cách nào để tăng cơ bắp cho cánh tay? Có những bài tập nào hiệu quả cho cơ tam đầu và cơ nhị đầu mà bạn có thể thực hiện ở nhà không? Người ta nói rằng “Để có được cánh tay chắc và đôi vai khoẻ, bạn cần đến phòng gym với rất nhiều dụng vụ phức tạp”. Bạn có thể đã nghe quan điểm sai lầm này rất nhiều lần rồi. Nhưng một khi bạn có một đôi tạ và bề mặt phẳng, bạn đã có bài tập hiệu quả cho cánh tay và vai tại nhà.
Các bài tập với tạ cùng chế độ ăn uống cân bằng và một khoảng thời gian nghỉ ngơi nhất định là một phương pháp tốt để tăng cơ bắp. Nhưng hãy nhớ rằng bất cứ ai muốn có cánh tay lớn hơn thì không chỉ nên tập luyện bắp tay mà còn phải chú ý đến cơ tam đầu nữa. Nếu bạn không có quả tạ nào ở nhà thì cũng đừng lo lắng! Bạn có thể sử dụng đồ hộp, túi gạo, chai nước hoặc sách để thay thế!
#tậpluyệnởnhà #cánhtaytohơn #soi sáng
Âm nhạc của Epidemic Sound
Nguồn tài liệu có sẵn (ảnh, đoạn ghi hình,…)
Đăng ký Soi Sáng
5 PHÚT THỦ CÔNG
123GO!
CHUYỆN KỂ CÓ THẬT
Nguồn: https://nhahangchay.org
Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Tập ngực vuông cho nam với #Dumbbell Bench Press – Thể Hình Channel
- Cách Ngồi Thiền Đúng Tư Thế
- Bài Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản Cho Vai Và Lưng – Giải Toả Căng Thẳng Khi Bạn Phải Ngồi Lâu
- [HƯỚN DẪN]MỞ KHỚP NGỒI THIỀN KIẾT GIÀ ÍT ĐAU VÀ XẢ THIỀN
- Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
Ae có kinh nghiệm xin dc chỉ giáo giúp.Nhiều bài tập ko biết phải tập thế nào?
Nói thì dễ hơn làm 🙃
Tuyệt vời
Tôi đúc tạ xi măng đã :))∆
Em 2k7 mà em có bắt ghe lm moi ngay 100hit thơ
Cách đơn giản nhất là quay tay. Khi phê thì có thể phá vỡ tốc độ bình thường dù rất mỏi 😀
Em tập dc k
Hít đất 500-1000 cái mỗi buổi sáng, chứ làm gì có tạ >.<
R cx có khác j vs đi gym đâu😑😑😑, chỉ là cái này phải mua tạ về, còn gyn thì trả tiền phòng
Nhiều thế có mấy chục bài tập à
Chả cần gì ngoài 1 đôi tay phải …69 ngày là khoẻ
Tập này có lùn không
Làm gì có tường đâu mà tập. 🤦♂️
E chọn tụ 2 và 3
Hay lắm ạ
Em cám ơn anh nhờ anh em đã có cơ bắp và 6 múi
Về cơ bản thì form lưng của mẫu sai nhiều. Tập như này không đau lưng hơi phí
Tập xong hết sức đi làm
Anh làm video cơ bụng ịk
Làm về cơ chân luôn đi anh
A làm về tăng chiều cao đk anh
Em ở phòng trọ năm nay 14.tuổi ốm dôm ko có tạ phải hít đất được ko
Cười ỉa
Nói thì dễ lắm .
Hay Đấy
Làm gì có tạ đâu mà tập 😀
cho hỏi tạ bao nhiêu ký là được ad, có khác nhau đối vs từng người không ad.
Làm video tăng chiều cao đi ad
Tạ bao nhiêu kg ạ
Ad là người việt hay nước ngoài vậy ?
Ad cho em hỏi cần tập hết tất cả các bài tập có trong video à ad
Quá dữ
Vậy thì giữa 1 bài tập hay 1 hiệp nghỉ bao lâu mới chuẩn vậy mọi người?
Làm mấy bài tập đùi đi soi sáng ơi