Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
No Result
View All Result

6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM

admin by admin
June 10, 2020
in Uncategorized
35
6 bài tập cho một buổi tập chân hiệu quả | My 6 Favourite Leg Exercises | SHINPHAMM



Chân không phải là một điểm mạnh của Calisthenics, chính vì vậy mình khuyên mọi người dứt khoát tập chân thì phải dùng tới tạ để có thể đạt được hiệu quả. Biết được điểm yếu và tìm ra được cách khắc phúc sẽ cho phép các bạn có được một phương pháp tập hiệu quả, keep your mind open để học hỏi thêm nhiều những thứ mới nhé 😀

Nếu còn bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào hãy comment ở phần bình luận phía dưới!

Các bài tập có trong video tuần này:

1. Squats (x10)
2. Romanian Deadlift (x10)
3. Leg Press (x10)
4. Lunges (x10)
5. Calf Raises (x12-15/Each)
6. Calf Raises Wall Sit (60Secs)

Tập 1-2 vòng (nhiều hơn nếu có thể). Giữa các bài nghỉ từ 30-40s nhé cả nhà.

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#shinphamm # calisthenics #streetworkout #gym #fitness #healthy #squat #legday #huongdan #huongdantapchan

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tại sao Cakhia TV trực tiếp bóng đá lại được ưa chuộng?
  • MEEY CRM là ứng dụng quản lý kho và khách hàng chuyên biệt dành cho các nhà môi giới bất động sản
  • Tỷ lệ kèo bóng đá trực tuyến hôm nay? Cách chơi bóng đá trực tuyến
  • Chi hơn 10 tỉ đồng xây chợ đầu mối chào mừng xã nông thôn mới rồi… bỏ hoang
  • Tiền ‘chảy’ mạnh vào bất động sản, thị trường sắp ‘đổi màu’?
Previous Post

Fyuse Pro 3D Photos 4.6.9 Apk Mod Download (Update Version)

Next Post

[DIY] SIÊU ĐẸP ✔ 3 Cách Làm LỌ THỦY TINH MINI | RXTN DIYS 45

Next Post
[DIY] SIÊU ĐẸP ✔ 3 Cách Làm LỌ THỦY TINH MINI | RXTN DIYS 45

[DIY] SIÊU ĐẸP ✔ 3 Cách Làm LỌ THỦY TINH MINI | RXTN DIYS 45

Comments 35

  1. SHINPHAMM says:
    2 years ago

    Đừng quên comment những chủ đề các bạn muốn mình làm video nhé, biết đâu CHÍNH BẠN 👊sẽ là người chịu trách nhiệm cho nội dung của video tiếp theo.
    Mình sẽ ưu tiên những cmt được nhiều ng ủng hộ, nhiều like hoặc đc nhiều người yêu cầu trước. Hãy chia sẻ thật nhiều nhé ae 🔥

    Reply
  2. Tuấn Anh says:
    2 years ago

    Rất thích channel này, nhanh gọn – dễ hiểu – hiệu quả.

    Reply
  3. An Bình says:
    2 years ago

    A hướng dẫn các bài tập rất hay và dễ hiểu luôn ạ ❤

    Reply
  4. Anh Viet says:
    2 years ago

    Cho e xin địa chỉ mua quần tập vs a =))

    Reply
  5. Bi Ché says:
    2 years ago

    Bài squat sai r b ơi

    Reply
  6. Chad Le says:
    2 years ago

    Tại sao bạn lại từng sợ bài Lunges ?

    Reply
  7. Teddy Plum says:
    2 years ago

    cho mình hỏi tập chan như nay .lm ko tăng chiều cao dc ko v

    Reply
  8. NVT Studio says:
    2 years ago

    tập đó có sợ ảnh hưởng chiều cao không bạn ak

    Reply
  9. Sơn Hoàng Văn says:
    2 years ago

    bài nhạc là gì thế bạn ơi @@

    Reply
  10. NTP GAMING TV says:
    2 years ago

    Mà mấy set z a

    Reply
  11. Nam Nguyễn says:
    2 years ago

    bìa này hay quá a

    Reply
  12. trung nhat hoang says:
    2 years ago

    like hay quá,.! hiệu quả

    Reply
  13. Vũ Đoàn says:
    2 years ago

    Bài này có cao lên kh a

    Reply
  14. Hoàng Thiên says:
    2 years ago

    Ban lam video hay lăm k lòng vòng

    Reply
  15. Tuan Hiep Nguyen says:
    2 years ago

    cảm ơn a, video rất hay

    Reply
  16. tam nguyen says:
    2 years ago

    a ơi. như em muốn tập chân to ra mà chủ yếu tập các bài tập về chân, mà ko tập các bài tập khác có ảnh hưởng gì ko anh.

    Reply
  17. WindyNight BigFan says:
    2 years ago

    Cho em hỏi với tập vậy chân nó to ra hay nhỏ gọn lại ạ

    Reply
  18. Hien Nguyen says:
    2 years ago

    Đùi trước, đùi sau không tập nhỉ

    Reply
  19. Jayden Official says:
    2 years ago

    Anh cho em hỏi là làm thế nào để tập cho bắp chuối nhỏ lại anh có thể làm 1 video về vấn đề này ko

    Reply
  20. laloiyeudo nguyendang says:
    2 years ago

    mình đánh giá cao bài squat ,nó vừ tăng sức mạnh và tác động rất nhiều vào tất cả khớp xương ,khi đó xương sẽ tái tạo và gần như phát triển toàn bộ xương cơ thể ,gia tăng sức mạnh.

    Reply
  21. Anime MV says:
    2 years ago

    E 17 tuổi tập chân có bị lùn kh ạ?

    Reply
  22. Quân Tạ says:
    2 years ago

    Em đang trong tuổi phát triển tập bài này có lùn không anh

    Reply
  23. Quang Nguyễn Việt says:
    2 years ago

    tập cái này thì chiều cao có bị chững lại ko anh

    Reply
  24. Vinj Nguyen says:
    2 years ago

    Chan mih nhu que tâm

    Reply
  25. Phong Ljnh says:
    2 years ago

    Tập mấy bài này có bị lùn không ạ?

    Reply
  26. NEW TV says:
    2 years ago

    hay qua

    Reply
  27. simple love says:
    2 years ago

    Tập mấy bài như này có bị lùn k ạ

    Reply
  28. Wartejemanden says:
    2 years ago

    Phòng tập ở đâu đẹp vậy bạn 🙂

    Reply
  29. Trường dạy lái xe Toàn Thắng says:
    2 years ago

    Trẻ tuổi nhưng nói rất hay. Ngưỡng mộ

    Reply
  30. Tin Saigon says:
    2 years ago

    Nhanh gọn lẹ, trúng tên, trúng đích,minh họa ok, mấy đứa kia làm lằng nhằng nói xàm xàm

    Reply
  31. HUY says:
    2 years ago

    Muốn tập như bạn chắc phải chờ người khác về hết

    Reply
  32. Khánh Minh Đào says:
    2 years ago

    Tập sao để đùi và chân nhìn nhỏ và thon lại anh nhỉ

    Reply
  33. Trúc an Trần says:
    2 years ago

    Nhìn ổng Kute dễ sợ :))

    Reply
  34. Mê trai TV says:
    2 years ago

    Tập xong quên mẹ nó xầu đi thấm vãi

    Reply
  35. Tiến Trần says:
    2 years ago

    sao nằm lên máy mà không lót khăn hay gì vậy? Không khăn thì mặc áo cũng được.
    Mất vệ sinh thế bạn?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.