Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
No Result
View All Result

5 bài tập đơn giản cho vòng eo thon gọn và vùng bụng săn chắc

admin by admin
June 11, 2020
in Uncategorized
48
5 bài tập đơn giản cho vòng eo thon gọn và vùng bụng săn chắc



Nè! Nếu đang luyện các bài tập để có cơ bụng 6 múi nhưng thực chất điều bạn muốn lại là vòng eo đồng hồ cát đáng ngưỡng mộ, hãy chú ý lắng nghe nhé! Rất nhiều bài tập cơ bụng sẽ đem lại hiệu quả trái ngược: chúng khiến bạn trông đô con hơn với vòng eo lớn hơn. Vì thế, đây là một số bài tập để siết eo và làm bụng săn chắc hơn, chỉ với 5 phút mỗi ngày!

DẤU THỜI GIAN:

Bài tập hít thở bằng bụng 0:24

Gập người về phía trước 1:40

Vặn hông kiểu Nga 3:09

Bài tập crunch 4:11

Plank 5:19

Một số lời khuyên quan trọng khác 6:30

Âm nhạc của Epidemic Sound

TÓM LƯỢC:

– Sẽ còn tốt hơn nếu bạn thực hiện bài tập này mỗi sáng khi bụng đói. Nếu bắt đầu cảm thấy khó chịu, chỉ cần dừng lại và đừng luyện bài tập này nữa. Vẫn còn rất nhiều bài tập khác để thay thế!

– Gập người về phía trước. Nếu bạn cảm thấy cơ lưng dưới bị căng ra thì đó là dấu hiệu tốt! Điều này có nghĩa là bạn đang tập đúng và bài tập đang phát huy tác dụng. Nhưng nếu bạn cảm thấy đau ở lưng dưới thì bài tập này chắc chắn không hợp với bạn. Nhưng tán gẫu thế thôi!

– Động tác vặn người kiểu Nga này thật sự sẽ vận động các nhóm cơ liên sườn, cơ trên bụng và cơ giữa bụng. Bạn cảm thấy bỏng rát, và đó là một dấu hiệu tốt!

– Crunch là bài tập không thể thay thế để luyện cơ bụng và làm eo nhỏ lại. Bài tập này cũng có thể giúp bạn đốt cháy rất nhiều calo và cải thiện vóc dáng. Hãy thả lỏng cổ để tránh bị căng cơ ở đó nhé.

– Plank là bài tập hoàn hảo để giúp nhóm cơ trung tâm khỏe hơn và tác động tới cả 4 nhóm cơ ở bụng. Đó chính là lí do vì sao nó có thể mang lại cho bạn vòng eo con kiến và vùng bụng phẳng lì!

– Đầu tiên là hãy bổ sung thêm chất béo có lợi. Chúng có thể ngăn ngừa việc tích tụ mỡ và giúp bạn giảm cân tương đối nhiều. Bạn có thể tìm thấy chất béo có lợi trong các loại quả hạch, hạt, cá hồi, cá trích và thậm chí cả sô-cô-la nữa!

– Chú ý tới giấc ngủ. Thói quen ngủ sẽ ảnh hưởng tới quá trình trao đổi chất, vì thế, bạn có thể cải thiện nó và giảm cân, hoặc tác động xấu tới nó và tăng cân.

– Năng động lên. Điều này không có nghĩa là bạn phải đi chạy bộ mỗi sáng. Trước tiên, hãy thử thực hiện vài thay đổi nhỏ đã – tích tiểu thành đại mà! Hãy bỏ qua thang máy và dùng thang bộ.

– Thiền. Thật đáng ngạc nhiên là sức khỏe tinh thần cũng có vai trò quan trọng với hình thể của bạn y như việc luyện tập vậy. Mỗi khi bạn căng thẳng, cơ thể sẽ tiết ra một hooc-môn tên là cortisol, nó sẽ kích thích quá trình tích mỡ ở vùng bụng.

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tại sao Cakhia TV trực tiếp bóng đá lại được ưa chuộng?
  • MEEY CRM là ứng dụng quản lý kho và khách hàng chuyên biệt dành cho các nhà môi giới bất động sản
  • Tỷ lệ kèo bóng đá trực tuyến hôm nay? Cách chơi bóng đá trực tuyến
  • Chi hơn 10 tỉ đồng xây chợ đầu mối chào mừng xã nông thôn mới rồi… bỏ hoang
  • Tiền ‘chảy’ mạnh vào bất động sản, thị trường sắp ‘đổi màu’?
Previous Post

Airtel LIVE TV Anywhere Without Mobile App | Airtel Me LIVE TV Kaise Dekhe

Next Post

CÔ GÁI ĐẾN TỪ HÔM QUA - Truyện ngắn NGUYỄN NHẬT ÁNH

Next Post
CÔ GÁI ĐẾN TỪ HÔM QUA – Truyện ngắn NGUYỄN NHẬT ÁNH

CÔ GÁI ĐẾN TỪ HÔM QUA - Truyện ngắn NGUYỄN NHẬT ÁNH

Comments 48

  1. L T says:
    2 years ago

    Có ai giống mik ko. Cao 1m54 nặng 48kg nà eo 74cm??Ai cx bảo mik ko béo

    Reply
  2. Huyen Nguyen says:
    2 years ago

    Số ARMY cx xem

    Reply
  3. Diep Duong Ngoc says:
    2 years ago

    Tập bao lâu thì có hiệu quả ạ ?

    Reply
  4. Thuỷ Đào says:
    2 years ago

    nói zậy tập lm cug khó lắm chứa bộ

    Reply
  5. ni nguyen says:
    2 years ago

    Vong eo 60 cua co gai 15 tuoi co hop a

    Reply
  6. Thanh Tuyền Nguyễn says:
    2 years ago

    Soi sáng ra video như này hữu ích quá, rất dễ hiểu, dễ tập theo, mình tập theo đã giảm dc 10 cm bụng trong 45 ngày, mong soi sáng ra video 5 phút mỗi ngày cho bắp tay, mỡ lưng, đùi,

    Reply
  7. Lara Moon says:
    2 years ago

    Tôi coi cái nài khi tôi đang ăn bánh slide và sữa milo lạnh cực ngon

    Reply
  8. Phong Bùi says:
    2 years ago

    ad thiếu uống nhiều nc nha

    Reply
  9. Thảo Lương says:
    2 years ago

    Soi sáng chưa bao h làm t thất vọng

    Reply
  10. nguyễn vân anh says:
    2 years ago

    Có ai thành công ko ạ cho e xin coment vs ạ

    Reply
  11. Giang Nguyễn Lê says:
    2 years ago

    Mọi người ơi, follow page này của mình chia sẻ về giảm cân – ăn sạch nhé: @t. Cảm ơn mọi người rất nhiều ạ!

    Reply
  12. PHƯƠNG XG says:
    2 years ago

    Quá hiệu quả

    Reply
  13. Sân si Mi says:
    2 years ago

    Tui ốm ._.

    Reply
  14. AMM has says:
    2 years ago

    Mới ngày thì mới có vòng eo thon gọn vy ạ

    Reply
  15. Phương Phương says:
    2 years ago

    Thực ra cơ thể mỗi ng 1 khác. Con b t dẻo kinh khủng đứng trên bậc cao mà chạm tay xuống đc đất. Còn t thì chạm đầu ngón xg đất đã đau chân lắm r

    Reply
  16. Hung Trinh says:
    2 years ago

    Mình có cách giảm cân nhanh chóng í!
    Cho mình 100 like để mình chia sẻ nhé !(Các bạn có thể vào các video giảm cân của Soi Sáng để xem cách rõ hơn ở phần bình luận hoặc phản hồi lại mình để mình tư vấn rõ từng bạn nhé!)

    Reply
  17. Lê Hằng says:
    2 years ago

    1m54, 43kg, eo 70 -.-

    Reply
  18. Dang Bui says:
    2 years ago

    Nhưng mik k mún ốm thì cs nên lm k ạ

    Reply
  19. Levanhao Le says:
    2 years ago

    Đi hút mo:))

    Reply
  20. Ngọc Hân says:
    2 years ago

    mọi người cho em hỏi là tập hết hay là một bài ạ

    Reply
  21. thuychils dinh says:
    2 years ago

    nếu như làm nhiều lần thì có bị sao ko ạ

    Reply
  22. Triết Lê says:
    2 years ago

    T vô coi video này vì nghĩ sẽ kh có plank =))

    Reply
  23. Hung Nguyen says:
    2 years ago

    Cac chi yeu oi ngay nao cung phai tap se gay va dep va xinh gai cac chi a.

    Reply
  24. Dora nhí says:
    2 years ago

    Mik 15 tuổi cao 1m48 nặng 45kg z mik nên giảm bao nhiu ạ

    Reply
  25. Miêu Miêu猫猫 says:
    2 years ago

    Bụng mik như bà bầu mặt dù 39kg, 1m48

    Reply
  26. Thu Thuy Pham says:
    2 years ago

    vì cái đẹp phải chụi khổ

    Reply
  27. SUNNY HOME says:
    2 years ago

    em ko hiểu bài tập cuối cho lắm

    Reply
  28. Khánh Kim Official channel says:
    2 years ago

    Like

    Reply
  29. Cute Cự giải says:
    2 years ago

    Có ai vừa xem vừa lm ko nà

    Reply
  30. Vy Lưu says:
    2 years ago

    Tốt nhất là ngủ tầm mấy h tối đến mấy h sáng ạ?

    Reply
  31. kha han says:
    2 years ago

    Thực hiện 2 lần 1 ngày đc ko z ạ

    Reply
  32. Katherine Hill says:
    2 years ago

    mình làm động tác plank và cảm nhận nó tác động rất mạnh vùng bụng ấy. Có ai giống mình không ?

    Reply
  33. Thuy Phung says:
    2 years ago

    Tập liền 1 lúc những bài tập này luôn ạ b, và tập vào buổi nào là hiệu quả vậy b

    Reply
  34. Hà Bùi Ngọc says:
    2 years ago

    hay tóa (:

    Reply
  35. Hồng Nguyễn says:
    2 years ago

    Các bài tập cũng dễ thực hiện, cố gắng tập thôi nào

    Reply
  36. Mây Mây says:
    2 years ago

    0:58

    Reply
  37. kwan tik tok says:
    2 years ago

    : )

    Reply
  38. Tuong Nguyen says:
    2 years ago

    Em đã tập và thành công lắm lun 😘
    Lúc đầu 1m49 45kg eo 54cm
    Giờ 1m53 42kg eo 49

    Reply
  39. Quỳnh Anh Phạm says:
    2 years ago

    bạn nói chuyện cuốn hút thật

    Reply
  40. Irene Army says:
    2 years ago

    Có ai ko béo cũng xem ko?

    Reply
  41. Mỹ Ngọc says:
    2 years ago

    có trị lưng gù k ạ? tại e thấy cái thumbnails ý

    Reply
  42. TƯỜNG VY NGUYỄN THỊ says:
    2 years ago

    Những bài này đơn giản quá có hiệu quả thật không nhỉ. Mình xem nhiều video kia phức tạp hơn mà chưa có hiệu quả.

    Reply
  43. Gia Uyên Võ Đặng says:
    2 years ago

    Hàng ngày mik làm tất cả động tác luôn hả mn

    Reply
  44. khe nguyen says:
    2 years ago

    Có ai thành công chưa ạ

    Reply
  45. Jun Jun says:
    2 years ago

    bay vào xem cuối cùng có làm dc đéo đây :v lười

    Reply
  46. Anh Thư says:
    2 years ago

    Khổ nổi cái bài tập thứ 2 mk gập người mà gập ko tới, gập xuống là nó cứ đau đau, có ai bị giống mk ko

    Reply
  47. vietnam vannguiennam says:
    2 years ago

    Nhìn người tập hướng dẫn nhìn chẳng hấp dẫn gì cả toàn xương

    Reply
  48. phương thuỳ says:
    2 years ago

    1 tuần sau quay lại :((

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.