❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.
❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:
❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:
❀ Ăn theo chế độ Keto:
❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299
Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡
Nguồn: https://nhahangchay.org
Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Tập ngực vuông cho nam với #Dumbbell Bench Press – Thể Hình Channel
- Cách Ngồi Thiền Đúng Tư Thế
- Bài Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản Cho Vai Và Lưng – Giải Toả Căng Thẳng Khi Bạn Phải Ngồi Lâu
- [HƯỚN DẪN]MỞ KHỚP NGỒI THIỀN KIẾT GIÀ ÍT ĐAU VÀ XẢ THIỀN
- Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
Đã ai thành công chưa v ạ?
Em 14 tuổi tập bài này được không chị ơi?
Mệt quá chị ơi 💙
mong đc tăng cân c ơi
Cảm ơn e nhiều, mong e ra nhieu video tăng cân nữa
Bài này mới có bầu tập được không ạ chị?
Chờ ghê gớm
Có ai tăng cân hiệu quả ko ạ? Cho e xin ý kién ạ
Có ai đã tập thành công chưa ạ???
chị ơi. em tăng cân rùi. nhưng cổ chân và bắp chân nhỏ quá. có cách nào cho nó phình ra k ạ. em cảm ơn chị.
Toàn thấy động tâc khó thôi😭
Chị ơi ăn chay có thể tăng cân k ạ
Tập vào lúc nào ạ
Yêu c Hana vô cùnggggg, lovee u :*
Mình có thể dến reng tam tap k ạ và ở dâu
mình chỉ ăn cá, ko ăn thịt heo, bò, gà….thì chế độ ăn như thế nào với bài tập này Hanna nhỉ, cảm ơn rât nhiều a
Có bầu có tập được k ạ.
Chị đẹp quá. Cám ơn chị nhé. Yêu quá hihi
R thuộc tip người ăn là to mặt ấy ạ !! Nên k dám mập
E bât ngơ luôn chi ak.e tâp dc gân 2tuan e lên dc 9lang.vui qá hy vong sē tăng thêm nua.
Em kết thúc xong lộ trình này rồi. Camon chị yêu!
Mình muốn tăng thêm cân mà không tăng lên mặt được ko
Chị ơi, cho e xin thực đơn trong video ạ
Vì ở video hơi mờ e k đọc đc hết c ạ
Mong chị ra nhiều video về tăng cân hơn nữa ạ
Link thực đơn ở đâu vậy mọi người!!?
Có ai tập và tăng cân thì cmt cho e xin ít động lực với ạ
Love:33
Em tập squat tại chỗ cũng tầm 1 tháng rồi ạ. Ban đầu mới tập nên em làm ít từ từ tăng dần lên. Bây giờ mỗi lần squat thì 2 bên đùi bị đau , cho em hỏi thế là bị sao ạ ? hay tại em đứng sai tư thế ? Mong chị rep ạ
Chị ơi em gầy như con kiến ý có tăng đc k chị
ôi tìm được bài này của c e vui ghê luôn. dạo này e tụt kg còn 39kg mà bụng thì nhiều mỡ dã man :))
Bài tập này là 4 level luôn r hả c hay chỉ level 1 thôi
Có 7 bài mỗi ngày tập 1 bài hay mỗi ngày tập hết như video
Lần đầu tiên tập mà ê ả cả người huhu :((( Nhưng vẫn cố để có thân hình đẹp còn mặc áo dài :33
Phê, lâu rồi không tập thấy mệt lắm. Đó cũng là cơ thể báo hiệu mình quá yếu rồi. Cảm ơn chị Hannah ạ ❤️
Hi vọng sẽ đạt được huhuuu
Nên tập vào thời gian nào thì tốt à chị
Cảm ơn chị em đang muốn tăng cân
Mk không hiểu tap theo leave tuần 1 tap như the nào v
Bài tập cho một ngày trong vòng một tháng phải k mấy chị
Mình thấy các b gymer hay tập xen kẽ các bài tập chân tay để cho cơ được nghỉ ngơi mà. Vậy mình ngày nào cũng tập cơ mông và chân liệu có bị phản tác dụng ko ạ
Hôm nay là ngày 14/5, mình bắt đầu tập vào hôm thứ 2 đầu tuần tức là ngày 11/5. Mình chỉ tập theo thôi và k ăn theo thực đơn vì k có điều kiện…Hihi… và mình nghĩ khoảng 5 tuần sau mới có thể quay lại thông báo kết quả với các b đc vì mình là con gái và trừ ra khoảng 1 tuần ngày dâu nữa á. Nếu các b mong chờ kqua thì like bài này để k bị trôi nha, và nhớ chờ mình á…mơn mọi người. À mà nếu đc thì mn hãy chúc mình để mình có động lực nha~~~dị thui à
Thực đơn tăng cân trong clip lấy theo link nào chị Na ơi? em chỉ thấy có thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong drive?
Cả nhà ơi…có ai có cái menu tăng cân ko ạ!
Màn hình chụp nhỏ quá ạ
Cám ơn cả nhà
Tuyệt quá, hóng mãi mới có video tăng cân
Chưa thấy bài tập tuần 2 nhỉ
cho em hỏi người em ốm nhưng bụng thì nhiều mỡ, hiện giờ cân nặng của em đang là 45kg em muốn tăng lên tầm 48kg thì bài này liệu em có thể áp dụng được k ạ?
Hana ơi! Muốn giảm mỡ bụng để lên cơ phải tập bài toàn thân hay chỉ cần tập bụng là giảm đc mỡ và lên cơ? Và 1 tuần mình nên tập các bài như nào để lên cơ bụng.