4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171

Yoga



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội. Hotline: 0888314699
CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội Hotline: 0888546369
CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội. Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page: ★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com From Hana with love ♡

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

46 thoughts on “4 TUẦN TĂNG CÂN (BÀI TẬP + THỰC ĐƠN) | 150 calories | Workout #171

  1. chị ơi. em tăng cân rùi. nhưng cổ chân và bắp chân nhỏ quá. có cách nào cho nó phình ra k ạ. em cảm ơn chị.

  2. mình chỉ ăn cá, ko ăn thịt heo, bò, gà….thì chế độ ăn như thế nào với bài tập này Hanna nhỉ, cảm ơn rât nhiều a

  3. Chị ơi, cho e xin thực đơn trong video ạ
    Vì ở video hơi mờ e k đọc đc hết c ạ
    Mong chị ra nhiều video về tăng cân hơn nữa ạ

  4. Em tập squat tại chỗ cũng tầm 1 tháng rồi ạ. Ban đầu mới tập nên em làm ít từ từ tăng dần lên. Bây giờ mỗi lần squat thì 2 bên đùi bị đau , cho em hỏi thế là bị sao ạ ? hay tại em đứng sai tư thế ? Mong chị rep ạ

  5. ôi tìm được bài này của c e vui ghê luôn. dạo này e tụt kg còn 39kg mà bụng thì nhiều mỡ dã man :))

  6. Lần đầu tiên tập mà ê ả cả người huhu :((( Nhưng vẫn cố để có thân hình đẹp còn mặc áo dài :33

  7. Phê, lâu rồi không tập thấy mệt lắm. Đó cũng là cơ thể báo hiệu mình quá yếu rồi. Cảm ơn chị Hannah ạ ❤️

  8. Mình thấy các b gymer hay tập xen kẽ các bài tập chân tay để cho cơ được nghỉ ngơi mà. Vậy mình ngày nào cũng tập cơ mông và chân liệu có bị phản tác dụng ko ạ

  9. Hôm nay là ngày 14/5, mình bắt đầu tập vào hôm thứ 2 đầu tuần tức là ngày 11/5. Mình chỉ tập theo thôi và k ăn theo thực đơn vì k có điều kiện…Hihi… và mình nghĩ khoảng 5 tuần sau mới có thể quay lại thông báo kết quả với các b đc vì mình là con gái và trừ ra khoảng 1 tuần ngày dâu nữa á. Nếu các b mong chờ kqua thì like bài này để k bị trôi nha, và nhớ chờ mình á…mơn mọi người. À mà nếu đc thì mn hãy chúc mình để mình có động lực nha~~~dị thui à

  10. Thực đơn tăng cân trong clip lấy theo link nào chị Na ơi? em chỉ thấy có thực đơn tăng cơ giảm mỡ trong drive?

  11. Cả nhà ơi…có ai có cái menu tăng cân ko ạ!
    Màn hình chụp nhỏ quá ạ
    Cám ơn cả nhà

  12. cho em hỏi người em ốm nhưng bụng thì nhiều mỡ, hiện giờ cân nặng của em đang là 45kg em muốn tăng lên tầm 48kg thì bài này liệu em có thể áp dụng được k ạ?

  13. Hana ơi! Muốn giảm mỡ bụng để lên cơ phải tập bài toàn thân hay chỉ cần tập bụng là giảm đc mỡ và lên cơ? Và 1 tuần mình nên tập các bài như nào để lên cơ bụng.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *