Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
  • Home
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
No Result
View All Result

4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng

admin by admin
May 29, 2020
in Mẹo Vặt
30
4 phút luyện tập để giảm mỡ bụng mà chẳng cần ăn kiếng



Để làm giảm đám mỡ bụng phiền phức chúng ta thường phải tập những bài tập dài hơi, phức tạp và tốn sức, nhưng chúng lại chẳng chắc chắn giúp chúng ta có được thân hình tuyệt hảo đâu. Ngoài ra, mỡ trong nội tạng còn ảnh hưởng đến quá trình sản xuất insillin và khiến các loại hormone liên quan đến căng thẳng gia tăng theo thời gian. Điều này chính là lý do tại sao chúng ta phải giữ cho phần cơ bụng thật săn chắc.
Bí quyết để có được một thân hình khoẻ mạnh cho mùa hè rất đơn giản: thực hành comno những bài tập nhỏ mà vô cùng hữu hiệu này. Những động tác ấy sẽ ảnh hưởng lên những phần khác nhau của phần cơ bụng và giúp bạn đốt cháy mỡ bụng rất nhanh. Bạn chỉ cần tốn 4 phút mỗi ngày cho những bài tập này mà thôi!

DẤU THỜI GIAN:
Bọ chết 0:19
Di chuyển bên hông kiểu plank 1:15
Nhảy plank 2:09
Chạm càng cua 3:10
Plank bên hông bằng cánh tay 4:04
Nhấc chân 4:50
Tập bụng kiểu chó 5:38
Thăng bằng kiểu chiến binh 6:50

#mỡbụng #giảmcân #luyệntậpởnhà

Bản quyền âm nhạc thuộc về Epidemic Sound

TÓM TẮT:
– “Bọ chết” rất tuyệt vời cho mọi cấp độ thể dục thể hình. Đây cũng là một cách rất hay để bắt đầu hành trình huấn luyện vì bài tập này không khó đối với cổ và lưng dưới. Khi bạn hạ các chi của mình xuống, đừng chạm vào sàn nhà nhé! Hãy giữ tay và chân bạn lơ lưng trên mặt sàn.
– Di chuyển bên hông kiểu plank sẽ giúp phần giữa của cơ thể được rung lắc nhiều hơn, và đó là lí do tại sao bài tập này hiệu quả hơn plank thường. Hãy chắc chắn rằng các di chuyển của bạn được kiểm soát, đừng chỉ dẫm đạp xung quanh!
– Nhảy Plank thì vừa dễ vừa tốt cho các cơ ở bụng. Và Nhảy Plank còn có cường độ cao hơn là Burpee đấy. Khi bạn nhảy càng nhanh, thì bài tập này càng mang lại hiệu quả cao hơn. Tuy nhiên, đừng luyện tập quá sức.
– Chạm càng cua là một bài tập tuyệt vời cho vùng giữa của cơ thể vì nó giúp phần cơ bụng và phần lưng được hoạt động liên tục trong khi khiến bạn phải đổ mồ hôi khi đang thực hiện các động tác aerobic.
– Plank bên hông là một bài tập quan trọng để tác động đến các vùng bên hông của cơ thể, điều này rất tốt cho phần eo. Và điều này có nghĩa là chẳng còn chút mỡ nào sau vùng lưng kéo qua hai hông nữa.
– Trong khi bạn đang thực hiện các lần nhấc chân thì hãy chú ý đến phần lưng dưới – bạn không nên để phần cơ thể này bị kéo căng quá mức; nếu không thì bạn đang thực hành sai rồi. Động tác này có tác dụng tuyệt vời trong việc làm khoẻ các cơ vùng giữa, nhất là khu cơ bụng dưới
– Tập bụng kiểu cho rất tuyệt vời vì nó hiệu quả cho cả phần giữa cơ thể và phần mông. Vâng điều này có nghĩa là cơ bụng và cơ mông của bạn sẽ trông rất tuyệt vời – đúng là một mũi tên trúng hai đích.
– Thăng bằng kiểu chiến binh sẽ giúp bạn kiểm soát và củng cố sức mạnh vùng giữa cơ thể. Ngoài ra bài tập này còn giúp đốt cháy mỡ bụng nhờ vào một lực căng lớn trên toàn cơ thể. Động tác này còn ảnh hưởng lên vùng cơ mông và cơ đùi sau, vậy là một công 3 chuyện rồi!

Đăng ký 5 PHÚT THỦ CÔNG

Chỉ cần đi bộ về phía nắng, mọi thứ sẽ ổn thôi

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/meo-vat/

Xem thêm Bài Viết:

  • knitting -HƯỚNG DẪN ĐAN KHĂN QUÀNG CỔ
  • [Hướng dẫn đá cầu] Phát Bổ cầu – Không thể thiếu trong đá đơn.
  • HƯỚNG DẪN BÓNG ĐÁ #8 | Cách TÂNG BÓNG cơ bản bằng 2 chân như MESSI RONALDO NEYMAR | THY FREESTYLE
  • Hướng dẫn làm mâm cúng thôi nôi cho bé – Đồ Cúng Tâm Linh
  • Cúng Rằm Tháng Giêng Chỉ Cần Làm Đúng 3 Điều Này Chắc Chắn Cả Năm Cực Đỏ Đếm Tiền Mỏi Tay
Previous Post

[Review dạo] Đánh giá chi tiết Asus Zenfone C - bình cũ, rượu cũ

Next Post

7 bước dưỡng da cơ bản theo phong cách Hàn Quốc - Giúp chăm sóc da mặt đầy đủ | Tiny Loly

Next Post
7 bước dưỡng da cơ bản theo phong cách Hàn Quốc – Giúp chăm sóc da mặt đầy đủ  | Tiny Loly

7 bước dưỡng da cơ bản theo phong cách Hàn Quốc - Giúp chăm sóc da mặt đầy đủ | Tiny Loly

Comments 30

  1. Mèo Sao Hỏa says:
    1 year ago

    Hic….Cảm giác như kiểu đang luyện cơ tay với cơ chân hơn á:((

    Reply
  2. Xom Hoang says:
    1 year ago

    Hay

    Reply
  3. Hoa Trần says:
    1 year ago

    Bài tập rất hay ,thanks bạn đã chia sẻ

    Reply
  4. Bình thường Binhsinhxinh says:
    1 year ago

    có giảm đc ko mọi người

    Reply
  5. loan nguyen says:
    1 year ago

    Video xl tế này mà mấy triệu view được

    Reply
  6. Nhi NHI says:
    1 year ago

    Đau lưng quá tập ko nổi

    Reply
  7. nhân mĩ says:
    1 year ago

    Soi sáng ơi mình tập xong sáng ngủ dậy hơi đau eo

    Reply
  8. chung le says:
    1 year ago

    Haiz… Sáng tập,tới công ty ăn với ngồi suốt 12h,tối về tắm rửa xong làm miếng mít với tô cháo gà thì liệu có giảm đc k nhỉ 😁😁😁😁 ôi,mục tiêu của tôi có lẽ chưa đủ to để nỗ lực 😔😔😔

    Reply
  9. 김연희 says:
    1 year ago

    Đã có ai tập theo video này mà đã thành công chưa vậy ạ?

    Reply
  10. trần huyền says:
    1 year ago

    Mình 2 tháng giảm gần 3 kg , tập cơ bụng vào chiều tối ít nhất 10 phút, tập toàn thân bằng việc nhảy dây ít nhất 200 cái mỗi ngày , giảm ăn tinh bột như cơm , không uống nước ngọt , trà sữa , …tăng cường rau xanh, trái cây,ăn đậu xanh nấu lỏng với muối.

    Reply
  11. 1 Trang Mới says:
    1 year ago

    Nhưng sao mình tập , tim bị đập mạnh khó thở lắm, lam như bị ép tim vậy !

    Reply
  12. Hung Van says:
    1 year ago

    Chỉ tại covid hại bao người tìm cách giảm kg

    Reply
  13. Đường Trần says:
    1 year ago

    Video như lol ấy

    Reply
  14. Ngọc Mai Phạm says:
    1 year ago

    mình cũng đang tập và các bạn nên uốn một cóc nước trước ăn 30 phút nha sẻ hiẹu quẢ đó

    Reply
  15. Nguyên Trần Thu says:
    1 year ago

    Kênh làm video về chân thon và tăng chiều cao đi ạ

    Reply
  16. Phong Vị Việt says:
    1 year ago

    vi deo rất hữu ích ,cảm ơn bạn đã chia sẻ

    Reply
  17. Giang Nguyễn Lê says:
    1 year ago

    Mọi người ơi, follow page này của mình về giảm cân – ăn sạch nhé: https://www.facebook.com/cuocsonghealthy/. Cảm ơn mọi người rất nhiều ạ!

    Reply
  18. Y Huynh says:
    1 year ago

    Chấp nhận sự thật rằng mình rất lười. Nhưng hãy tưởng tượng cảnh tưởng giảm 1cm vòng eo là lên tiên rồi. Cố gắng lên. Mỗi ngày chỉ 10 phút nhưng sau 1 tháng đẹp được chút.

    Reply
  19. Bella Nguyễn says:
    1 year ago

    Cái đầu tiên vẽ góc 90 độ sai rồi nhé 🤣🤣

    Reply
  20. T. Kim Hồng Dương says:
    1 year ago

    Khá hữu ích . Cảm ơn ad

    Reply
  21. trang Dương says:
    1 year ago

    Quyết tâm giảm eo 🤷‍♀️ 11/5 67cm. 2 tuần sau mình sẽ quay lại😭❤❤❤

    Reply
  22. Lan Nie says:
    1 year ago

    Ngta lm nhẹ nhàng
    Mik lm mới mấy cái lăn ra nằm luôn

    Reply
  23. Thúy Mai says:
    1 year ago

    Tap aorebic tot hon

    Reply
  24. Thúy Mai says:
    1 year ago

    Dung t

    Reply
  25. Bii Kim says:
    1 year ago

    Hay quá. Cảm ơn bạn.

    Reply
  26. Bảo Ngọc Lê Trần says:
    1 year ago

    cam on soi sang nha moi 1tuan da giam duoc

    Reply
  27. Hai Nyuyen says:
    1 year ago

    Có ai tập đc động tác thứ 4 ko

    Reply
  28. quân minh says:
    1 year ago

    vậy à

    Reply
  29. Ula says:
    1 year ago

    quan trọng là có làm đc những động tác này hay 0000

    Reply
  30. phan kiệt says:
    1 year ago

    Chưa bao giờ được 10 like 😭😭😭😭

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Hình ảnh CPU intel thế hệ 11 Core i9-11900K

Review CPU intel thế hệ 11 Core i9-11900K qua con mắt dân chuyên

May 13, 2021
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Ẩm Thực
  • Kinh Doanh
  • Sức Khoẻ

© 2021 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.