12 Bài Tập Lưng Xô To Rộng Hiệu Quả Cho Dân Thể Hình
EXERCISE 1: Pull-up – 3 SETS x 10-15 REPS
EXERCISE 2: Lat Pulldown – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 3: Behind the Neck Lat Pulldown – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 4: Close-Grip Pull-Down – 4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 5: Wide Grip Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 6: Seated Cable Rows – 4 SETS x 10-12 REPS
EXERCISE 7: Hammer Strength Rows – 3 SETS x 12 REPS
EXERCISE 8: Landmine row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 9: T-bar row – 3 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 10: Barbell Row – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 11: Incline Dumbbell Rows – 3-4 SETS x 8-12 REPS
EXERCISE 12: One Arm Dumbbell Row – 3 SETS x 12 REPS
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Đăng ký và ấn nút chuông:
Thank you for your help!
✔️ Fanpage:
✔️ Instagram:
✔️ Twitter:
✔️ Google+:
✔️ Website:
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
⚡ Edit by Dân Thể Hình
© Copyright by Dân Thể Hình ☞ Do not Reup
👉Contact: danthehinh@gmail.com
#bodybuiding #bodybuilder #danthehinhtv
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
Model: @andreideiu_ @joeyswoll @sergiconstance
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎧 Track: Jim Yosef – Link [NCS Release]
[NCS]
•
•
•
•
[Jim Yosef]
•
•
•
Nguồn: https://nhahangchay.org
Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/
Xem thêm Bài Viết:
- Tập ngực vuông cho nam với #Dumbbell Bench Press – Thể Hình Channel
- Cách Ngồi Thiền Đúng Tư Thế
- Bài Tập Yoga Tại Nhà Đơn Giản Cho Vai Và Lưng – Giải Toả Căng Thẳng Khi Bạn Phải Ngồi Lâu
- [HƯỚN DẪN]MỞ KHỚP NGỒI THIỀN KIẾT GIÀ ÍT ĐAU VÀ XẢ THIỀN
- Bài tập MÔNG QUẢ ĐÀO trong vòng 2 tháng | Trang Le Fitness
Đăng ký và ấn nút chuông: https://www.youtube.com/danthehinhtv/?sub_confirmation=1
Làm về cách hít thở đi ạ
1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin
1 lần tập lưng là tập hết 12 bài tập như vậy. Hay tùy theo sức khỏe của mỗi người vậy admin
What about neck workouts
Number 2 body is very outstanding!
Đã quá.
chest pe bal kese htae or leg pe bal kese htae btao
Supar back
3:50 uây anh này có 12 múi chứ đéo phải 6 múi nữa òi :))
So we should do all 12 for 4 sets great idea
Pleace read my videos
Verry good
مرحبا هل من محب للفيتنيس
You got to add how all the bodybuilders seen demostrating the exercises are on serious roids, fatburning substances and plenty of other deep ass shit!
Background music btana bhai zra
✌
💪💪💪💪💪💪💪
10,12👎
Nice sir
gli esercizi vengono fatti male
Sir Mera baisap keliye
Kuch tripp
Great video,
Without much talking
I love my gmy 💯💯💯💯💯
❤❤❤❤❤❤
Fery good frend
Mera kadtak ban jayega plz aap btaiye
Ну это полюбому на химии…
1.Подписка💯
2.Лайк на этот коммент❤
3.Написать"Готов"✔
Делаю тоже самое и вам♻
Заранее большое спасибо жду?
Thanks brother 👍
Good
Bro na eppatha gym la strat panna poren athukku enna valipurai pannanum sollunga
5740 Ajaz
All these guys are juicin
Music name plzz???
Mấy ông này tập full cây mà k dùng dây kéo lưng thấy thốn vcl nhỉ
I think good diet and to be a good bodybuilder. Good diet plan and. A good workout plan should be there. So that you can get a good body inside within 1 year.
Lost me at #2 …I’m good!
I love gym workout
Thank you
Please i want know
What intomy image in video?
Hi sir can I suggest me where can I get animated exercise ….I have one YouTube channel recently started…am from Kerala in India
Wow very good
How to prevent the inclined bench from falling from while doing exercise-11??
Dead life missing??
exercício numero 5 eis que o aluno ao lado ao invés de observar a repetição correta ao seu lado insiste em fazer tudo errado e foda…kkkk
Superb
Nice
5
I loved the way the right one pulled all the weight during exercises…😱🤣🤣
👍👍👍👍👍👍👍👍👍