Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ
No Result
View All Result
Nhahangchay - Tin hấp dẫn và chuyên sâu về ẩm thực Việt Nam
No Result
View All Result

11 bài tập thể hình mà hầu hết mọi người đều đang tập sai

admin by admin
June 12, 2020
in Uncategorized
45
11 bài tập thể hình mà hầu hết mọi người đều đang tập sai



Bạn mua vé tham gia một trung tâm thể hình và tự tin bước vào phòng tập. Và khi huấn luyện viên hỏi rằng bạn có biết cách tập với từng loại máy móc chưa, bạn tự hào nói rằng “dĩ nhiên rồi”. Vài giây sau, bạn nhận ra rằng có lẽ bạn cần sự trợ giúp, nhưng lại rất ngại yêu cầu điều đó. Nghe có vẻ quen thuộc nhỉ? Nếu đúng như vậy, hãy nghe đây – thực hiện các bài tập sai không chỉ vô ích, mà còn thậm chí có thể khiến bạn chấn thương đấy!

DẤU THỜI GIAN:
Squats 0:32
Đạp đùi 1:32
Nâng vai với tạ đôi 2:14
Máy chạy bộ 2:48
Gập bụng 3:33
Nhún người 4:10
Máy chèo thuyền 4:45
Chống đẩy 5:37
Cuốn tạ với tạ đơn và tạ đòn 6:17
Kéo cáp 7:00
Hít xà 7:30

#workoutmistakes #atthegym #brightside

TÓM LƯỢC:
– Những lỗi phổ biến nhất khi tập squats là: cong lưng, hạ cơ thể xuống chưa đủ sâu, nhón chân và chạm đầu gối vào nhau.
– Máy ép chân có vẻ như là một cỗ máy khá đơn giản, vận động cơ mông và đùi, nhưng nếu bạn sử dụng sai, sẽ chả có tác dụng gì đâu. Tránh xuống tạ sâu quá đầu gối, vì điều này có thể làm tổn thương lưng dưới.
– Sai lầm phổ biến nhất ở bài nâng vai là tin rằng lên tạ càng cao, sẽ càng hiệu quả.
– Khi bạn đang trên máy chạy bộ, đừng bao giờ sử dụng tay vịn – nó giúp bạn chạy dễ dàng hơn, và do đó ít hiệu quả hơn, và có thể làm sai tư thế của bạn khi bạn đu trên máy như thế.
– Nếu bạn là một trong những người đó, nhưng không thấy bất kỳ sự cải thiện nào ở cơ bụng, có thể bạn đang tập sai cách. Đừng chạm cằm vào ngực như nhiều người vẫn làm; bạn sẽ bị đau cổ đấy.
– Nhún người sẽ không gây chấn thương vai như nhiều người lo sợ, nếu bạn thực hiện đúng cách. Giữ thân và mông của bạn sát với băng ghế, cầu tháng hoặc ghế đẩu mà bạn đang tập luyện.
– Khi bạn chèo chỉ dùng lực hai cánh tay, bạn sẽ vô tình gây quá nhiều áp lực cho phần thân trên và có thể làm tổn thương lưng và vai. Cố gắng phân chia lực theo tỷ lệ 60% từ chân và 40 phần trăm còn lại từ thân và cánh tay của bạn.
– Duỗi cùi chỏ quá xa, di chuyển bằng hông thay vì toàn bộ cơ thể, cong lưng, gập cổ và chỉ đẩy một nửa là những lỗi phổ biến nhất mà mọi người mắc phải khi thực hiện động tác chống đẩy.
– Tuy nhiên, sẽ vô ích nếu bạn cuộn cổ tay lên cao trong khi thực hiện đông tác này, hạ tạ quá nhanh hoặc vung chúng lên, dùng lực vai và lưng thay vì lực cơ tay trước.
– Bạn có thể thực hiện bài tập với một thanh tạ EZ, hoặc một sợi dây, nhưng trong mọi trường hợp, hãy chắc chắn rằng bạn đã khóa chặt khuỷu tay vào hai bên mạn sườn.
– Có lẽ hít xà điều bất ngờ lớn nhất trong danh sách những bài tập mà hầu hết mọi người đều thực hiện sai, chỉ vì họ tin rằng nó quá đơn giản, không thể nào sai được. Trên thực tế, nếu bạn vung vẩy cơ thể khi đang di chuyển lên xuống, không cố định thân và chân, và lắc lư xung quanh thì thực sự bạn đang thực hiện sai.

Âm nhạc của Epidemic Sound
Tài liệu chứng khoán (hình ảnh, cảnh quay và khác):

Đăng ký Soi Sáng

5 PHÚT THỦ CÔNG

123GO!

CHUYỆN KỂ CÓ THẬT

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tại sao Cakhia TV trực tiếp bóng đá lại được ưa chuộng?
  • MEEY CRM là ứng dụng quản lý kho và khách hàng chuyên biệt dành cho các nhà môi giới bất động sản
  • Tỷ lệ kèo bóng đá trực tuyến hôm nay? Cách chơi bóng đá trực tuyến
  • Chi hơn 10 tỉ đồng xây chợ đầu mối chào mừng xã nông thôn mới rồi… bỏ hoang
  • Tiền ‘chảy’ mạnh vào bất động sản, thị trường sắp ‘đổi màu’?
Previous Post

Cách tải mod Minecraft kỵ sĩ rồng giống Lộc Zutaki trên máy tính miễn phí

Next Post

TÚI KHÔNG MAY - Làm Túi xách từ thùng giấy và vải cũ đơn giản | Make a Purse Bag | NO SEW| Trinh DIY

Next Post
TÚI KHÔNG MAY – Làm Túi xách từ thùng giấy và vải cũ đơn giản | Make a Purse Bag | NO SEW| Trinh DIY

TÚI KHÔNG MAY - Làm Túi xách từ thùng giấy và vải cũ đơn giản | Make a Purse Bag | NO SEW| Trinh DIY

Comments 45

  1. Relaxing Music says:
    2 years ago

    rất hay https://www.youtube.com/watch?v=HwEBpfb0jw0

    Reply
  2. Long To says:
    2 years ago

    Nge cái giọng nói như be đe

    Reply
  3. trung thanh nguyễn says:
    2 years ago

    Chả có 1 thành nào phán đúng hay sai. Sai

    Reply
  4. Rik gaming says:
    2 years ago

    Thank you for the light, for making the gym exercise videos the right way I tried and it feels great to thank.

    Reply
  5. Sự Phan says:
    2 years ago

    Ở. Quê tai lam nông đéo cần tập sai hay đúng mà cơ bap người nao chà bá lửa

    Reply
  6. Mai Thúy says:
    2 years ago

    Hóng clip chỉ cách thở, đi tiểu tiện, đại tiện chứ sợ sai quá

    Reply
  7. Trung Vu says:
    2 years ago

    Rất hay và ý nghĩa.

    Reply
  8. Thiên nhiên HD says:
    2 years ago

    Đông Trùng Hạ Thảo CordyPure – zalo 0984814012

    Reply
  9. PTP Vlog says:
    2 years ago

    Cách cao

    Reply
  10. PTP Vlog says:
    2 years ago

    Nói về chiều cao đi anh

    Reply
  11. lena luu says:
    2 years ago

    Sao chống đẩy là hít đất mà lại khóa khủy tay

    Reply
  12. G_Dragon9 G_Dragon9 says:
    2 years ago

    thường thôi

    Reply
  13. Hino Huyndai 3s VN says:
    2 years ago

    Chia sẻ rất hay. Những điều bổ ích. Cảm ơn bạn đã chia sẻ

    Reply
  14. Hino Huyndai 3s VN says:
    2 years ago

    Chào mọi người. Trước giờ mình tập sai nhiều quá. Tập hoài k lên mà mệt thêm. K kiên trì nên thất bại.

    Reply
  15. Quân Minh says:
    2 years ago

    03:25 05:30 07:22

    Reply
  16. Mẫn says:
    2 years ago

    Hông có plank ha

    Reply
  17. Adam Man says:
    2 years ago

    Khi em đoc hơi sai là sai không đừng dừng lại và đây là em khi wait a minutse

    Reply
  18. Thi Hoa Nguyen says:
    2 years ago

    Chưa chắc bạn tập đã đúng

    Reply
  19. V Kim says:
    2 years ago

    Tập squat đúng giống đầu video thì có nhỏ đùi to mông lên kh ạ???

    Reply
  20. Emily Tran says:
    2 years ago

    There is kipping pull up where you actually have to kip your body using your core and glutes though. It used in crossfit

    Reply
  21. tran hung says:
    2 years ago

    Eo biết lại còn làm clip.

    Reply
  22. Tiến Dũng says:
    2 years ago

    Thấy hầu như có nhiều người kéo xô sai. Vô phòng gym thì 5 người hết 3 người sai r :((

    Reply
  23. Zhang Yun says:
    2 years ago

    Sai ko chừa đc 1 động tác đúng lun, lúc mới đầu vô còn đúng, đến thực hiện tiếp cái thứ 3 thứ 4 là sai be bét

    Reply
  24. Bang Ha says:
    2 years ago

    Mấy người nước ngoài tập toàn là dùng thuốc nên mới có cơ bắp

    Reply
  25. Thái Hùng says:
    2 years ago

    Đa số là người tập như mình đây sai nhiều .nếu như ko có thầy hướng dẫn.

    Reply
  26. Tuấn deptrai Bùi says:
    2 years ago

    Mình đọc ở ngoài video là Không sai, đừng dừng lại (͡° ͜ʖ ͡°)

    Reply
  27. Dũng Nguyễn Văn says:
    2 years ago

    Không.

    Reply
  28. John Cena says:
    2 years ago

    4:55 hình như là tiếng bánh snak thì phải :)))))

    Reply
  29. Đức Anh says:
    2 years ago

    Adme bản gốc hay là Soi Sáng?

    Reply
  30. Thủy Hoàng thị says:
    2 years ago

    Tuyệt vời cảm ơn chương trình

    Reply
  31. tuyết hoa says:
    2 years ago

    Còn plank thì sao

    Reply
  32. Chau Hai says:
    2 years ago

    https://youtu.be/A8F1R3kGzqM
    Ủng hộ mình với mn ơi

    Reply
  33. Thiên Nguyễn says:
    2 years ago

    Tập sai xong đau lưng muốn chết đi k đc luôn

    Reply
  34. H T says:
    2 years ago

    các bann có thấy thứ mình thấy 😛😛🤤🙂

    Reply
  35. Bs Nguyễn Trọng Thuỷ Y HỌC THỂ THAO STARSMEC says:
    2 years ago

    Rất chuẩn!!!

    Reply
  36. huan Nguyen van says:
    2 years ago

    Mọi người ơi sao mình tập bụng lại buồn ói vậy:(

    Reply
  37. Hung Van says:
    2 years ago

    Lãng xẹt. Thằng nào cũng nghĩ mình giỏi. Thể hình ra sao mà bày đặt dạy người ta. Tụi này lên đây là kiếm tiền thôi. Ngu mà làm khôn.

    Reply
  38. Văn Thành Trương says:
    2 years ago

    Ý nghĩ cái ảnh bìa: ko sai đừng dừng lại 😅😅😅

    Reply
  39. Hữu Tài NH says:
    2 years ago

    Mình sai hết luôn rồi. Hi hi

    Reply
  40. Trần Nhật Chinh says:
    2 years ago

    ?????

    Reply
  41. Linh Hoang says:
    2 years ago

    Cũng chẳng sao cả . Vẫn khỏe mạnh . Vì cơ thể người có thể ngoài đời thực hành khá nhiều Động tác khác nhau

    Reply
  42. xe hư tv1 says:
    2 years ago

    Tập gym đã wa bạn ơi mình rất thích thú với việc tập gym

    Reply
  43. Cho Thuê Áo Dài Vũng Tàu says:
    2 years ago

    Hay quá! cám ơn add về những kiến thức hay mà bạn chia sẻ nha

    Reply
  44. thuy nguyen van says:
    2 years ago

    mẫu lệch vai haizz

    Reply
  45. Yan Yan says:
    2 years ago

    Tưởng thế lào

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

No Content Available
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính Sách Bảo Mật

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Sức Khoẻ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.