10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

Yoga



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://nhahangchay.org

Xem thêm bài viết khác: https://nhahangchay.org/yoga/

45 thoughts on “10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

  1. Adm ơi bụng mình Bjo rất to và nếu như mình chịu khó tập thi phải mấy tháng.?va liệu có về dc 6 múi ko hả adm.?

  2. Không biết do tập sai cách hay gì mà cứ đến bài 10 mình lại bị cảm giác trào ngược thức ăn lên 🙁

  3. Anh ơi em tập bài này em ko duỗi chân đc thẳng lắm vs lại đau lưng khi tập dù tập đúng cách. Làm sao cho đỡ đau lưng đây ạ. Đây là lần đầu tập bài của anh ạ

  4. Nhìn thì có vẻ dễ dàng
    Nhưng nếu tập đúng thì rất mệt nhá
    Lần đầu mỗi động tác mình chỉ đc 30s

  5. Các bài tập này rất hay, bụng mình đang 1 múi, không biết tập bao lâu mới thấy được 6 múi đây?

  6. Mình tập mà thấy đau cơ bụng quá. Ko biết vậy có phải đnag có tiến triển hay ko.? Mong mn chỉ giúp. 45s ko đc thì 30s vậy

  7. Em tập giống zậy ík nhưng mà em đau toàn thân luôn đi ko đc lun 😢😢😢

  8. Anh ơi nếu bụng còn mỡ tập như thế này có tác dụng gì không anh em tập 3 ngày rồi nhưng khi ngồi xuống hay nằm xuống cơ bụng rất là đau có nên dừng tập như thế này giảm mỡ trước xong tập sau có đc không anh

  9. Ui tr ơi tập gần 1 tháng r. Mà vẫn chưa thấy cơ bụng âu. Toàn lên cơ đùi ạ , đau lòng tht huhu

  10. Cái này tập mỗi ngày hay bữa tập bữa nghỉ đây mn
    Mik mới bữa đầu mà mỏi vl ra

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *